आलूबुखारा के लाभ और फायदे ,Aalubukhare Ke Laabh Or Fayde|

आलूबुखारा के लाभ और फायदे

आलूबुखारा हमारे शरीर के लिय भी आवयक है |आलूबुखारा का सेवन हमारे दिल ,पेट और आखों आदि के लिए भी एक अच्छा फल है |आलूबुखारा कैलिशयम ,मैग्नीशियम ,आयन ,कॉपर विटामिन ए ,के ,फाईबर ,फोस्फोरस ,पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है |इसे जुड़े शाररिक लाभ कुछ इस तरह हम आप को बता रहे है |

आलूबुखारे से क्या लाभ है |

आलूबुखारा खाने में बहुत स्वादिष्ट होता है |यह शरीर के लिय भी लाभकारी होता है |जो व्यक्ति इसका सेवन रोज़ाना करते है |उन व्यक्तियों का कभी ब्लड प्रेशर ,स्ट्रोक आदि की समस्या नही होती है |इसका सेवन करने से शरीर में आयन की मात्रा बढ़ती है |इस फल में कई तरह के विटामिन तथा मिनरल पाए जाते है जो हमारे शरीर में विटामिन तथा मिनरल की मात्रा पूरी करता है |अब हम आप को आलूबुखारे के फायदे के बारे में बताने जा रहे है |

 

,Aalubukhare Ke Laabh Or Fayde

आलूबुखारे में कई प्रकार के पोषक से भरपूर है |

आलूबुखारा में आधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है |तथा कैलोरी और फैट की मात्रा बहुत कम होती है |आलूबुखारे में कॉपर ,कैल्शियम ,मैग्नीशियम ,फोस्फोरस आयन विटामिन ए ,के ,सी और फाईबर बहुत अधिक मात्रा में पाया

जाता है |

आलूबुखारे का सेवन हमारे शरीर में जितने भी बेकार तत्व को बाहर निकाल देता है |आलूबुखारे में भरपूर मात्रा में एंटीआक्सीडेंट पाया जाता है |जो हमारे शरीर के रोग प्रतिरक्षा क्षमता को बढ़ता है और हमारे शरीर को बीमारियों से बचाते है आलूबुखारा में राइबोफ्लेविन नियासिन और थायमिन जैसे पदार्थ भी पाए जाते है | आलूबुखारा का सेवन करने से शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते है |

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पाचन किर्या को तंदुरस्त बनाएं :- आलूबुखारे में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है | इसका सेवन करने से हमे पेट से जुडी हुई हर समस्या कम हो जाती है | इसके आलावा पाचन किर्या सही रहती है | जैसा कि आप जानते है कि आलूबुखारे मे फाइबर की मात्रा पाई जाती है | जिसे खाने के बाद पेट में भारीपन नही होता है | इसके आलावा आंतों को आराम भी मिलता है |

वजन को सही करता है :- आलूबुखारा में फैट की मात्रा बहुत ही कम होती है | इसका सेवन करने से शरीर में फैट नही बढ़ता | और साथ ही साथ शरीर का वजन भी सही रहता है | जो लोग अपने शरीर का वजन कम करना चाहते है , तो इसके उन्हें आलूबुखारे का सेवन करना चाहिए | आलूबुखारे का सेवन करने से जिन लोगों को भूख अधिक लगती है | ऐसी समस्या से छुटकारा मिल जाता है |

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दिल के लिये अच्छा है :- आलूबुखारे में विटामिन के की मात्रा अधिक होती है | इसका सेवन करने से खून में थक्के नही जमते | इसके आलावा ब्लडप्रेशर भी ठीक रहता है | आलूबुखारे में पोटेशियम की भी प्रचुर मात्रा उपस्थित होती है | इसका सेवन करने से हार्ट अटैक होने का खतरा भी कम हो जाता है | आलूबुखारा में ओमागा नामक तत्व की भी उपस्थिति होती है | जिससे दिल स्वस्थ रहता है |

इम्युनिटी को बढ़ाएं :- आलूबुखारे में विटामिन सी भी पाया जाता है | इसलिए इसके सेवन से हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है | इसके आलावा शरीर स्वस्थ रहता है | एक छोटे से अध्यन से मालूम हुआ है कि आलूबुखारे के सेवन से मानव के शरीर में मिनरल की कमी पूरी हो जाती है | जिससे शरीर को ताकत और एनर्जी मिलती है |

कैंसर को रोके :- आलूबुखारे में एंटी कैंसर एजेंट पाए जाते है | जो हमारे शरीर में कैंसर और ट्यूमर की कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है | इसके आलावा आलूबुखारे में एंटी ओक्सिडेंट और सनी पोषक तत्व होते है | जो हमारे शरीर में कैंसर को पैदा करने वालो कोशिकाओं को जाग्रत होने से रोकता है | इसके आलावा आलूबुखारा खाने से फेफड़ों और मुंह के कैंसर नही होते |

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शरीर के कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करता है :- जैसा कि आप जानते है कि आलूबुखारे में फाइबर की प्रचुर मात्रा उपस्थित होती है | इसका सेवन करने से शरीर का कोलेस्ट्रोल सही रहता है | इसके आलावा आलूबुखारे का सेवन करने से आंत दुरस्त होती है | आलूबुखारा शरीर में बाइल्स की मात्रा को भी बढ़ाता है | इससे शरीर का मोटापा कम होता है और शरीर का कोलेस्ट्रोल की भी कमी होती है |

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आँखों के लिए लाभकारी :-आलूबुखारे में बीटा कैरोटिन और विटामिन की ए की अधिक मात्रा होती है | और विटामिन ए हमारे आँखों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है | इसका सेवन करने से आँखों की रौशनी तेज़ हो जाती है | इसके आलावा हानिकारक किरणों  से भी बचाता है |

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