चेहरे की झुर्रियाँ का इलाज | Exercise for Wrinkles in Hindi

 जो स्त्रियाँ सीने-पिरोने या धागे से या सिलाई कढाई का काम करती है या फिर बुनाई की शौकीन होती है, वह हर समय इसी काम में लगी रहती है भले-ही वहाँ पर्याप्त रौशनी हो या ना हो. परन्तु बिना पर्याप्त रौशनी के बारीकी का काम करने से आँखों के पास माथे पर झुर्रियां पड़ सकती है.

हमारे आस पास कुछ ऐसी भी महिलाएं होती है जिनकी नजर कमजोर है और उन्हें डॉक्टर्स ने चश्मा लगाने की सलाह दी हुई है, परन्तु लोग क्या कहेंगें, कि अभी से पहले बूढी हो गई हो..! या यह सोचकर कि चश्मा लगाने से उनकी खूबसूरती में कमी आ जायगी, वें चश्मा लगाना पसंद नहीं करती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर आँखों के आसपास तथा नाक के आस पास के हिस्सें पर झुर्रियां पड़ जाती है. 

इसके अलावा कुछ ऐसे भी लोग होते है जो आवश्कता के बिना भी प्रत्येक बात पर अचम्भित होते है. तथा हर बात को भौहों को उठाकर कहते हैं या सुनते हैं जिसके कारण उनके माथे पर झुर्रियां पड़ने की आशंका बढ़ जाती है.

 परन्तु यदि कुछ छोटी छोटी बातों पर ध्यान देकर अर्थात यदि आप अपनी त्वचा के प्रति थोडा सा सजग रहेंगी तो अनावश्यक झुर्रियों से आप अपनी त्वचा को बचा सकती है.  जैसे यदि आप अपने व्यस्त दिनचर्या में से थोडा सा समय निकाल लेंगी तो कुछ साधारण से व्यायाम करके आप अपनी त्वचा की कसावट को बनाए रख सकती है.

जिस प्रकार शरीर को ह्रष्ट-पुष्ट बनाए रखने के लिए सही दिनचर्या व व्यायाम जरूरी है ठीक उसी प्रकार अपनी त्वचा को सुकोमल व आकर्षक बनाए रखने के लिए व्यायाम को अपनाना उचित होता है. आइयें चेहरे की त्वचा को पुष्ट बनाने की लिए कुछ साधारण से व्यायामों को जानते है—

  १.  अपने मुहँ को इस प्रकार पुरा खोलें मानों आप चीख रही हों. आँखों को विस्तृत करते हुए सामने कि ओर ऐसे देखे जैसे किसी को घूर रही हों इस क्रिया को ५ बार करें. फिर सिर को बायीं ओर तथा दाई ओर घूमाते हुए पांच बार यह क्रिया करे.

  २.  हथेली की सहायता से माथे को जहाँ से बालों की सीमा आरम्भ होती है वहाँ से पीछे की ओर धीरे-धीरे रगड़ें. यदि आपके माथे पर कोई रेखा पड़ रही हों तो उसे घर्षण द्वारा मिटाने का प्रयास करें.

  ३.  अपने मुहँ को खोलकर पीछे की ओर ले जायें, पीछे के दांतों को चलाते हुए मुहं को खोले व बन्द करें. इस प्रक्रिया को दस बार दोहरायें.

  ४.  दर्पण के सामने बैठकर होंठों को पहले अंदर की ओर सिकोड़े लें फिर इसके बाद मुख में हवा भरकर गालों को यथा सम्भव फैलाएं. अब आधे मुख पर हंसने की चेष्ठा करें. इससे झूलते हुए गाल पुष्ट को जायंगे.

  ५.  पहले होंठों को सिकोड़कर गालों में हवा भरकर फुलाओ, अब दोनों तरफ गालों पर तीन-तीन उँगलियाँ रखकर धीरे-धीरे दबाएँ परन्तु ध्यान से, मुख से हवा ना निकलने पाए. दस मिनट इस स्थिति में रहने के पश्चात हवा निकाल दें. मुख व गालों की मांसपेशियों को पुष्ट रखने के लिए यह एक उत्तम व्यायाम है. 

इस तरह से आप अपनी व्यस्त दिनचर्या में से थोडा सा समय निकल कर व इन सरल व्यायामों को अपनाकर अपने चेहरे की मांस-पेशियों को ह्रष्ट-पुष्ट व त्वचा को जवां रख सकते है.

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