भुजंगासन के लाभ | Bhujangasana Steps

भुजंगासन

आप सभी ने भुजंग शब्द को सुना होगा, भुजंग का अर्थ होता है सांप जिस तरह से सांप अपने फन को उठाए रखता है उसी स्थिति में इस आसन को किया जाता है इसलिए इसे भुजंगासन कहा जाता है.

विधि -1.सबसे पहले समानान्तर भूमि पर चटाई या कालीन बिछाकर अपने पेट के बल बिल्कुल सीधे लेट जायें.

2. फिर अपने दोनों हाथों को जमीन पर इस तरह से रखे जिससे आपके हाथ की अंगुली और अंगूठे आपस में मिले रहें और अपनी दोनों हाथ की कोहनियों को पेट के निकट रखें.

3.सांस अन्दर लेते हुए अपनी छाती को सांप की फन की तरह ऊपर की ओर उठा लें फिर अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाते समय ये ध्यान रखे कि आपकी नाभि जमीन से स्पर्श करती रहे और नाभि से ऊपर वाला सारा भाग ऊपर की ओर उठा रहें.

4.आसन करते समय ये ध्यान रखे अपने शरीर का पूरा भाग अपने हाथों पर न पड़ने दें. और क्रिया समाप्त होने पर अपनी सांस को धीरे-धीरे बाहर निकालते हुए वापस अपनी पहली वाली अवस्था में आ जायें.

5. अपनी सुविधा और क्षमता के अनुसार इस आसन का प्रयोग एक से अनेक बार कर सकते हो.

लाभ -1.इस आसन का रोजाना अभ्यास करने से कमर, छाती और पेट के सभी रोगों से छुटकारा मिल जाता है.

2.इस आसन का प्रतिदिन प्रयोग करने से हमारी रीढ़ की हड्डी तो मजबूत होती ही है साथ ही हमारी  कमर या पीठ में अन्य दर्द भी ठीक हो जाता है.

3.ये आसन मनुष्य के चहरे पर निखार और सौन्दर्य को बढ़ा देता है.

4.इससे मनुष्य की गर्दन मजबूत बनती है तथा सवाईकिल का रोग भी दूर हो जाता है.

5.इस आसन की क्रिया को करने से स्त्री-पुरुष दोनों में गुप्त अंग मजबूत बनते है साथ ही इनका विकास भी हो जाता है.

6.इस आसन का रोजाना ध्यानपूर्वक प्रयोग करने से मासिक धर्म से जुडी हर समस्या जल्द ही दूर हो जाती है.

7.ये आसन हमारे शरीर के सभी रोगों को दूर करके हमारे शरीर को फुर्तीला बना देता है तथा वैसे भी आसनों का प्रयोग रोजाना करना चाहिए जिससे हमारा शरीर स्वस्थ और बीमार तथा निरोगी रह सके.

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