Kamar Dard Ko Theek Karne Wala Yogasana

शयनद्धिपादनासाग्रस्पर्शासन

इस आसन का नाम आपने कई बार सुना होगा लेकिन इस आसन को कर के नहीं देखा होगा व इसके लाभ के बारे में भी नहीं पता होगा, परन्तु हम आपको इस आसन के लाभ व विधि चित्र सहित बताएँगे और दिखाएँगे, तो सबसे पहले जानिए इस आसन की विधि के बारे में:-

विधि – स्टेप 1.सबसे पहले समतल जमीन पर चटाई या कालीन बिछाकर अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएं.

स्टेप 2.अब अपने दोनों पैरों को अपने पेट की तरफ लाते हुए अपने दोनों पैरों के तलवों को आपस में मिला लें.

स्टेप 3.सांस को अन्दर खीचते हुए अपने दोनों हाथों से अपने पैरों को पकड़ते हुए अपनी नाक को पैर से सटाए. इस क्रिया को करते समय ये ध्यान रहें कि आपका सिर जमीन से उठा हुआ होना चाहिए व आपके दोनों हाथ नमस्कार की अवस्था में होने चाहिए.

स्टेप 4.आसन करते समय आपकी दृष्टि ऊपर आकाश की तरफ होनी चाहिए.

स्टेप 5.जब तक आपकी सांस अन्दर रुकी हो तब तक आप अपने पैर के अंगूठे को अपनी नाक से सटाने का अभ्यास करते रहें

स्टेप 6.अब सांस को बाहर छोड़ते हुए अपने सिर और पैरों को जमीन पर सीधा कर लें अर्थात् अपनी पहली वाली अवस्था में वापिस आ जायें. इसी क्रिया के आधार पर इस आसन का नाम ‘शयनद्धिपादना साग्रस्पर्शासन’ रखा गया है.

नोट – इस आसन की सफलता मनुष्य को अधिक अभ्यास के बाद ही मिलती है.

लाभ –जिस भी मनुष्य का पेट भारी व कमर मोटी होती है उन मनुष्य के लिए ये आसन अधिक लाभदायक होता है.

2.इस आसन का रोजाना अभ्यास करने से मनुष्य का ह्रदय पुष्ट हो जाता है तथा शरीर स्वस्थ और फुर्तीला बन जाता है.

3.ये आसन व्यक्ति की बुद्धि को बढ़ाता है.

4.जो व्यक्ति कमर दर्द व घुटनों के दर्द से अधिक परेशान रहते है वे व्यक्ति इस आसन का प्रयोग करके इन सभी बिमारियों से छुटकारा पा सकते है.

5.खासकर ये आसन महिलाओं के लिए अधिक लाभदायक होता है क्योंकि ये उनके शरीर में लोच पैदा कर देता है.

6.ये आसन मनुष्य की पाचन शक्ति में वृद्धि करता है साथ ही पेट के हर अन्य रोगों से मुक्ति दिला देता है.

 *ये आसन सभी पुरुष एवं महिलाओं के लिए लाभदायक और प्रभावशाली होता है*