ब्लडप्रेशर को ठीक रखने के उपाय ,Boold presher Ko Thik Krne Ke Upay|

Boold presher Ko Thik Krne Ke Upay|

ब्लडप्रेशर को सामान्य करने के उपाय :- ब्लडप्रेशर को सामान्य करने से पहले इसके बारे में जाने कि रक्तचाप क्या होता है | जब हमारे शरीर में रक्त वहनियाँ में बहते हुए रक्त वहनियों की दीवरों पर दबाव डालता है तो उसे रक्त चाप कहते है | रक्तचाप का पारा लगभग 60 से 80 मि. मि. के बीच का होना चाहिए | लेकिन आज के समय में रक्तचाप 120/80 होना चाहिए। जो व्यक्ति शराब का सेवन करता है उसे रक्तचाप की समस्या और भी अधिक हो जाती है | रक्तचाप के बढ़ने और घटने से कई खतरनाक बीमारियाँ हो जाती है |

blood preshaer se hone vali bimaari 

जैसे :- हार्ट अटैक , स्टोक और भी अन्य बीमारियाँ हो जाती है | यदि आपको ब्लडप्रेशर होने की पुष्टि होती है | तो ऐसे में आगे चलकर गंभीर रोगों को जन्म देती है जिसे दूर करने के लिए डॉक्टर्स की हेल्प लेनी पडती है | इस लेख के माध्यम से हम आपको रक्तचाप नियंत्रित करने के तरीके के बारे में बतायेंगे | 

नमक का उपयोग :- ब्लडप्रेशर को नियंत्रित करने के लिए नमकका उपयोग कम करना चाहिए | पुरे दिन में कम से कम एक छोटी चम्मच नमक का उपयोग करना चाहियें | बाजार में मिलने वालें फास्टफूड में सोडियम की मात्रा अधिक होती है तो इसलिए हमे इस तरह के भोजन का भी उपयोग नही करना चाहिए |

Nashe Ka Sevan Band Kren 

नशे वाले पदार्थ से दुरी बनाएं :- यदि आप शराब का सेवन करते है या और अन्य नशे वाले पदार्थ का सेवन करते है तो इन सभी पदार्थों का सेवन करना बंद कर दें |  क्योंकि शराब के सेवन करने से बीपी की शिकायत बढ़ जाती है | शराब का सेवन करने से ब्लडप्रेशर की ही नही बल्कि गुर्दे और शरीर के अन्य भागों पर भी हानिकारक प्रभाव पड़ता है |

Boold presher mein vyayam kren 

नियमित रूप से व्यायाम करें :- ये मनुष्य को एक स्वस्थ शरीर पाना है तो उसके लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है | हर व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 25 से 30 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए | व्यायाम करने से हमे एक निरोग शरीर प्राप्त होता है | यदि आप किसी रोग से पीड़ित है तो व्यायाम करने से पहले किसी अच्छे डॉक्टर की सलाह अवश्य लेनी चाहिए |

Bhojn ka sahi chunav 

अपने शरीर का वजन नियंत्रित करें :- यदि आपका वजन अधिक है तो व्यायाम करके या भोजन को कण्ट्रोल करके आप अपने वजन को कम कर सकते है | क्योंकि अधिक वजन होने के कारण रक्तचाप में अनियमिता आती है |

स्वस्थ और पौष्टिक भोजन का सेवन करें :- हमे सही भोजन का चुनाव करना चाहिए | हमे अधिक कोलेस्ट्रोल युक्त और संतृप्त वसा युक्त भोजन का सेवन नही करना चाहिए | इन सभी भोजन से परहेज करें | बाजार में मिलने वाला फास्टफूड जैसे पिज्जा , बर्गर , हॉट डॉग्स आदि का सेवन तो बिल्कुल भी नही करना चहिये | ये सभी भोजन हमारे स्वस्थाय को बिगाड़ सकता है |

धुम्रपान का सेवन कम करें

धुम्रपान का सेवन कम करें :- जो व्यक्ति तम्बाकू या किसी प्रकार का धुम्रपान करता है तो उसे ब्लडप्रेशर की समस्या हो जाती है | इस बीमारी के आलावा तम्बाकू या किसी प्रकार का धुम्रपान से शरीर में अनेक बीमारी हो जाती है  | इन्ही बिमारियों में से केंसर एक बड़ी बीमारी से जो इन्ही से उत्पन्न होती है | इसलिए हमे तम्बाकू या धुम्रपान नही करना चाहिए | 

ब्लडप्रेशर को ठीक रखने के उपाय | Boold presher Ko Thik Krne Ke Upay| Boold presher mein vyayam kyon jruri hai , namak ka kitna upyog krna chahiye , shrir ka vajan sahi rkhen |