डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी को कैसे कम करे

डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी को कैसे कम करे

हेल्लो दोस्तों बहुत सी महिलाओं को यह प्रॉब्लम रहती है की डिलीवरी के बाद उनके पेट की चर्बी लटक जाती है | जिसके कारण उनकी आकर्षक कमर का बैंड बज जाता है | जिस मस्त कमर को देखकर कभी पति शरारत के बहाने दूंढ़ लिया करता था आज उसी कमर को देखकर उपदेश देने लगते है | अगर आपके साथ भी ऐसा है तो आप ये टिप्स जरूर फॉलो करे आपको बहुत बेनिफिट मिलने वाला है |

डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी को कैसे कम करे 

सबसे जल्दी चर्बी एकत्रित होने वाली जगह हमारा पेट और जाँघें होता है | परन्तु अगर हम थोडा सा अपना ध्यान रखे तो इस आने वाली समस्या से बच सकते है | तो आइये जानते है डिलीवरी के बाद हमें किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि हमारी वो ही पतली और लचकती कमर बनी रहे जिसपर पति देव मोहित रहते थे |

1 सबसे पहले आप इस बात का ध्यान रखे की डिलीवरी के बाद आप स्तनपान जरूर करवाए | जब बच्चा दूध पीता है तो माता के शरीर में खून का प्रवाह सुचारू रूप से होता है | ऐसा करने से अतिरिक फैट भी बर्न होता है | अधिकतर देखा गया है की जो माता बच्चे को स्तन पान अधिक करवाती है तो उस स्त्री के शरीर की संचरना और फिटनेस सही रहती है |

डिलीवरी के बाद हमें किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि हमारी वो ही पतली और लचकती कमर बनी रहे

2  बच्चे के जन्म के बाद माता का भी दूसरा जन्म माना जाता है | डिलीवरी के बाद शरीर में बहुँत कमजोरी आती है जिसको पूरा करने के लिए बहुत सी स्त्रियाँ जरूरत से अधिक वसा का सेवन करती है | परिणाम स्वरूप घी और वसा का सेवन उतना करे जितना आपके शरीर को जरूरत है |

3  डिलीवरी के बाद कुछ समय तक तो हल्का भोजन करना चाहिए जैसे पतली दाल , खिचड़ी इत्यादि धीरे धीरे अपनी खुराक को बढ़ाये | सही समय आने पर उचित प्रोटीन दाले , दूध , दही , मक्खन , हरी पत्तेदार सब्जियां इत्यादि का सेवन करे |

डिलीवरी के बाद का भोजन कैसा हो 

4  खूब पानी पीये कम से कम 10 गलास पानी जरूर पीये पानी का सही मात्रा में सेवन करने से आपके स्किन ग्लो करने लगेगी और जवान बनी रहेगी | बहुत सी महिलाये पानी पीने में आलस करती है या जरूरत नहीं समझती , अक्सर उनको ही मोटापे का शिकार होना पड़ता है |

5 पेट का स्क्रब जरूर करवाए ऐसा करने से डेड स्किन हटने लगती है और पेट की शेप सही बनती है | यह हलके हाथ से और प्राकर्तिक स्क्रब से करवाना चाहिए | पेट की मसाज प्रतिदिन भी की जा सकती है परन्तु स्क्रब महीने में 4 से 5 बार करे |

डिलीवरी के बाद पेट का स्क्रब जरूर करवाए ऐसा करने से डेड स्किन हटने लगती है

6  डिलीवरी के तुरंत बाद किसी भी तरह की एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए , शरीर की गतिविधियों को धीरे धीरे बढ़वाना चाहिए | कम से कम प्रसव के 30 दिन बाद एक्सरसाइज शुरू करे वो भी हलकी हलकी ,, इससे पहले केवल चलने फिरने का ही अभ्यास करे | डेलिवरी के २ महीने बाद एरोबिक्स , योग , प्राणायाम , कार्डियक एक्सरसाइज किसी अनुभवी से सुझाव लेकर करे |

7 भोजन के तुरत बाद लेटने से शरीर में कैलोरी जमा हो जाती है और वह बर्न नहीं हो पाती जिसके कारण मोटापा बढ़ जाता है

डिलीवरी के बाद क्या एक्सरसाइज करे ताकि वजन रहे कण्ट्रोल 

8 लिक्विड डाइट पर अधिक ध्यान दे अगर ऐसा करोगे तो वजन बढ़ने की समस्या 50 परसेंट कम हो जाती है

9 डिलीवरी के बाद कभी भी ठंडा पानी न पीये गर्म और गुनगुना पानी ही पीये अगर दिन में तीन बार गर्म पानी पीये सुबह , दोपहर और रात्री में तो आपके वजन बढ़ने की समस्या काफी हद तक कम हो जाएगी

टिप्स को फॉलो करोगे तो डेलिवरी के बाद आपको सही छरहरी कमर आपको मिलेगी

अगर आप इन टिप्स को फॉलो करोगे तो डेलिवरी के बाद आपको सही छरहरी कमर आपको मिलेगी जो पहले हुआ करती थी