मोटापा होने का कारण ,Motapa hone ka karan |

मोटापा के बारे में जानकारी :-

मोटापा होने का कारण 

मोटापे के बारे में जानने से पहले इसके कारणों की जानकारी दे रहे है |

मोटापा का कारण ;- जब हमारे शरीर का वजन जरूरत से अधिक हो जाता है | तो उस परस्थिति को मोटापा कहते है | जब हमारे शरीर में उर्जा का सेवन और उर्जा का असंतुलन हो जाता है | तो इससे मोटापा आता है |

यदि आप अधिक चर्बी युक्त भोजन खाते है | तो आपको मोटापा आ जाता है |

जो लोग व्यायाम कम करते है | या जो लोग स्थिर जीवन जीते है तो , यह मोटापे का एक मुख्य कारण होता है |

असंतुलित भोजन करने से और मानसिक तनाव के कारण लोग आवश्यकता से अधिक भोजन खाने लगते है | जो मोटापा का कारण बनता है |

शरीरिक क्रियाओं को सही तरह से नही करने पर मनुष्य के शरीर में चर्बी जमा हो जाती है |

Ayu Ke Anusar Mnushy Ke Shrir Ka Vajn Kitna Hona Chahiye

बालपन की अवस्था और युवा अवस्था के समय का मोटापा बड़े होने पर रह सकता है |  

शरीर का सही वजन ;- एक जवान व्यक्ति का वजन उसकी शरीर की लम्बाई के अनुसार होना चाहिए | जिससे उसके शरीर का गठन अनुकूल रह सके | मनुष्य के शरीर को नापने के लिए सबसे आसान उपाय है | बी एम् आई यानि बॉडी मास इंडेक्स | यह शरीर की लम्बाई को दुगुना कर उसमे वजन किलोग्राम से भाग देकर निकाला जाता है |

बी ऍम , आई :-

< 18 :- अस्वस्थ

18. 5 से 23 :- साधारण

23. 1 से 30 ज्यादा वजन > 30 :- मोटापा

अपने शरीर का वजन कम करने के लिए उपयोग की जाने वाले खाद्य पदार्थों का ध्यान अवश्य रखना चाहिए | उनमे प्रोटीन की मात्रा अधिक होनो चाहिए | और चर्बी तथा कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होनी चाहिए |

मोटापा घटाने का उपाय :- शरीर का मोटापा घटाने के निम्नलिखित उपाय है |

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1., तला हुआ भोजन ना खाएं |

2.अधिक से अधिक ताज़े फलों और सब्जियों का उपयोग करें |

3. शरीर के वजन को सही रखने के लिए रोजाना थोडा – थोडा व्यायाम या कसरत करें |

4. रेशेदार पदार्थों का अधिक से अधिक सेवन करें | जैसे अनाज , चना , और अंकुरित अनाज आदि |

शरीर का वजन कम करने के लिए अधिक व्रत ना रखें | इससे आपके शरीर को हानि हो सकती है |

शरीर का वजन धीरे – धीरे कम करें | लेकिन लगातार वजन कम करने की तकनीक पर अम्ल करें |

थोड़े – थोड़े समय के अंतर पर थोडा भोजन करें |

शरीर की क्षमता के अनुसार विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करें |

कम चर्बी युक्त दूध का सेवन करें |

अपने भोजन में एल्कोहल , चीनी और चर्बी युक्त भोजन का सेवन ना करें |  

तो दोस्तों आज हमने आपको मोटापे के कारण और उसे कम करने के उपाय के बारे में जानकारी दी है | जिसके उपयोग से आप अपने शरीर के वजन को नियंत्रित कर सकते है |

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