Gardan Ki Exercise | गर्दन के लिए व्यायाम

गर्दन के लिए व्यायाम

गर्दन में दर्द व लचक आना तथा अनेक गर्दन से जुडी बिमारियों से छुटकारा पाने के लिए गर्दन का व्यायाम करना बहुत ही जरूरी है, व्यायाम हर बीमारी को तुरंत ठीक कर देती है इसलिए हम आपको गर्दन के लिए एक्सरसाइज कैसे करनी है यह बताने जा रहें हैं.

गर्दन के लिए एक्सरसाइज 

आसन की मुद्रा -  सर्व प्रथम अपने दोनों पैर अपने कंघें के समानान्तर खोलकर सीधे खड़े हो जाए फिर अपने दोनों हाथ कमर पर दोनों ओर इस तरह से रखें जिससे आपकी हाथ की हथेलियां नितम्बों की हड्डी के ऊपर कमर पर टिकी रहें, तथा अब अपने शरीर को ढीला छोड़ दें,

स्टेप फर्स्ट - अपनी कमर को सीधी रखते हुए अपने सिर को जितना हो सके नीचे की तरफ झुकाए, इतना कोशिश करे की आपकी ठोड़ी चेस्ट से टकरा जाये , फिर सिर को पीछे की तरफ जितना संभव हो सके उतना झुकाए, अधिक जबरदस्ती न करे.

स्टेप सेकंड - यही क्रिया हमे Right to left  अर्थात् दायीं से बायीं ओर झुकाते हुए करनी है,

स्टेप थर्ड - अपनी गर्दन को चक्राकार में इस तरह से घुमाए जैसे मानों की हम किसी वस्तु के चक्कर लगा रहें है इस क्रिया को ५-५ बार क्रम के अनुसार करें, किसी प्रकार की जबरदस्ती न करे, शरीर के साथ जबरदस्ती करने पर हमे लाभ की अपेक्षा हानि हो सकती है.

Gardan Ki Exercise , गर्दन के लिए व्यायाम

लाभ – इस व्यायाम को करने से गर्दन से जुड़े सभी रोग दूर हो जाते है साथ ही टांसिल जैसी बीमारी से राहत मिलती है, इस व्यायाम को रोजाना करने से हमारी आँखों को भी अधिक लाभ मिलता है और हमारी गर्दन भी सुंदर, सुड़ोल तथा पुष्ट बनी रहती हैं. गर्दन पर जमा एक्स्ट्रा फैट हट जाता है. 

gardan ko sunder lambi va charhari banane ke liye iski exercise or yoga ki bhi jarurat hai , lambe or sunder gardn har aurat or purush ki iccha hoti hai , sudol kandho or charhari neck , strong shoulder bhut hi aakarshak lagte hai or vyaktitav ko nikhaar dete hai.  isliye lambi or lachili gardan ke liye jo exercise or health tips hi vo is prakar diye gay hai .