हाई ब्लडप्रेशर को कैसे नियंत्रित करें |

हाई ब्लडप्रेशर को कैसे नियंत्रित करें

हाई ब्लडप्रेशर को कैसे नियंत्रित करें :- जिन व्यक्तियों को हाई ब्लडप्रेशर है तो उन्हें रेगुलर चेकअप करवाना चाहिए | हमारे शरीर का सबसे अहम् हिस्सा हमारा दिल है | जिसकी हमे अच्छी तरह से देखभाल करनी चाहिए | क्योंकि कहा जाता है कि दिल दुरुस्त तो शरीर तन्दुरुस्त | इसलिए हमे शरीर और दिल से सम्बन्धित सभी जानकारी प्राप्त करनी चाहिए | ऐसा करने से आप बिमारियों से बच सकते है | मनुष्य चाहे किसी भी कार्य में व्यस्त हो उसे अपने स्वास्थ्य का ध्यान अवश्य रखना चाहिए | यही मनुष्य का पहला फर्ज होता है | क्योंकि जब मनुष्य स्वस्थ रहता है अतो वह अपना हर कार्य पूरी महनेत से करता है और मन लगाकर करता है | मनुष्य का स्वास्थ्य उसके दिल पर निर्भर करता है | यंहा तक कि जब तक हमारा दिल धडकता है तब तक जीवन चलता रहता है | जब दिल धड़कना बंद हो जाता है तो मनुष्य का जीवन भी समाप्त हो जाता है | इसलिए हमे दिल की बिमारियों को नजरअंदाज नही करना चाहिए | दिल के रोग अधिकतर हाई ब्लडप्रेशर के कारण होते है | तो दोस्तों आज हम आपको हाई ब्लडप्रेशर को कैसे कंट्रोल करना है इसके बारे में कुछ जानकारी देंगें |

लगातार चेकअप कराएँ

लगातार चेकअप कराएँ :- रक्तचाप के मरीजों को अपने स्वास्थ्य का चेकअप लगातार करवाना चाहियें | ऐसा करने से हमे अपने शरीर की स्थिति के बारे में पता चलता है | आज के समय में रक्तचाप की बीमारी एक आम बीमारी हो गई है , जो दुनिया के हर दुसरे व्यक्ति में पाई जाती है | आमतौर पर पुरुषों में यह बीमारी 45 की उम्र के बाद आती है और महिलाओं में 55 साल की उम्र में | इलसिए इन उम्र के मनुष्य को अपना हेल्थ चेकअप समय पर कराना चाहिए |

नमक का सेवन कम करें

नमक का सेवन कम करें :- माना जाता है कि नमक का अधिक या कम सेवन करने से ब्लडप्रेशर की समस्या हो जाती है | इसलिए आपको अपने खाने – पीने की चीजों पर ध्यान देना चाहिए | ताकि आपको आगे चलकर किसी प्रकार का रोग ना लगें |

कोलेस्ट्रोल पर नियम्त्र्ण :- जिन चीजों में कोलेस्ट्रोल की मात्रा पाई जाती है | उनका  सेवन ना करें | बल्कि हमे ऐसा भोजन करना चाहिए जिसमे कोलेस्ट्रोल कम हो या न हो | क्योंकि इसका सीधा प्रभाव दिल पर पड़ता है | सेब , संतरे , जैसे फल , प्याज ब्रोकोली आदि सब्जियों का सेवन करना चाहियें | इसके आलावा मछली का भी सेवन कर सकते है |

गुस्सा ना करें

गुस्सा ना करें :- जिन लोगों को दिल की बीमारी है | उन्हें गुस्सा नही करना चाहिए | क्योंकि गुस्सा दिल के मरीजों के लिए जानलेवा हो सकता है | इन रोगियों को मेडिटेशन या योग का उपयोग करना चाहियें ताकि उनका तनाव दूर हो सके | अधिक तनाव में रहने से या अधिक गुस्सा करने से ब्लडप्रेशर बढ़ता है | इसलिए हाई ब्लडप्रेशर में गुस्सा कम करना चाहियें |

सीढियों का प्रयोग  करना चाहिए :- यदि आप किसी ऑफिस में काम करते है तो आप लिफ्ट से न जाकर सीढियों से जाएँ | इसके आलावा रोजाना सुबह खुली हवा में व्यायाम करें | इससे आपका स्वास्थ्य ठीक रहता है |

नशे वाले पदार्थ का सेवन ना करें 

नशे वाले पदार्थ का सेवन ना करें :- जो व्यक्ति ब्लडप्रेशर से पीड़ित है | उसे शराब या अन्य किसी नशे वाले पदार्थ का सेवन नही करना चाहिए | नशे वाले पदार्थ का सेवन करने से दिल का दौरा भी पड़ सकता है | यदि आप अपने शरीर पर थोड़ा अधिक ध्यान देंगे तो आप कई बिमारियों से बच सकते है |   

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