वजन उठाते समय सही
तरीके से सांस लेना क्यों जरूरी है
अगर आप भी gym जाते हो
और वेट उठाते हो अपनी बॉडी और मसल्स बनाने के लिए तो आपको कुछ बातों का जरूर ध्यान
रखना चाहिए | gym जाकर एक्सरसाइज करना अच्छी बात है लेकिन इसका पूरा फायदा उठाना
तब ही हो सकता है जब एक्सरसाइज और वजन उठाते समय सही प्रकार से सांस ली जाये |
सांस की सही गतिविधि कई प्रकार से शरीर के विकास को फायदा पहुंचाती है | अगर आप
वजन उठाते समय सही प्रकार से सांस नहीं लेते तो आपको मोच या मसल्स फ्रैक्चर भी हो
सकता है |
अक्सर यही देखा गया
है की अगर आप सही प्रकार से सांस लेते हो तो एक्सरसाइज का आपको भरपूर फायदा मिलता
है |
वजन उठाते समय सही तरीके से सांस लेना क्यों जरूरी है |
फर्स्ट स्टेप –
जब भी आप वजन उठाने
की कोशिश करते हो तो वजन उठाने से पहले आप एक बार अच्छी तरह से बॉडी को रिलैक्स कर
ले और हलकी फुलकी बॉडी वार्म अप जरूर करे जैसे उछलना कूदना , हाथों और पैरों को
गोल गोल घुमा घुमा कर देखे |
वजन उठाने से पहले किन बातों का रखे ध्यान |
जब आप की बॉडी में
रक्त संचार सही से होने लगे तब आप वजन उठाने के लिए आगे आये | वजन उठाने से पहले
अपने शरीर में सांस भर ले फिर वजन उठाये , शरीर में पूरी तरह वायु भरने के बाद अगर
आप वजन उठाओगे तो आपको ताकत मिलेगी और आप अच्छा परफॉर्म कर पाओगे | ऐसा करने से
आपको अपने शरीर पर नियंत्रण करने में भी मदद मिलेगी |
बॉडी में रक्त संचार सही से होने लगे तब आप वजन उठाने के लिए आगे आये |
सांस को निकलते समय
मुंह से सांस निकाल सकते हो |
बहुत देर तक साँस अपने
अंदर न रखे ,, स्वास निकालते रहे और लेते रहे , ऐसा करने से आप कई तरह की प्रॉब्लम
से बच सकते है | अधिक देर तक सांस रोकने से प्रॉब्लम भी हो सकती है जैसे बेहोसी और
हार्ट अटैक जैसी समस्या हो सकती है |
भार उठाते समय कौन कौन सी सावधानियाँ बरते |
सावधानियाँ –
अधिक वजन एक दम से न
उठाये , धीरे धीरे वजन को बढ़ाये |
अगर अधिक वजन है तो
अपनी हेल्प के लिए एक व्यक्ति जरूर रखे |
अगर
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