दही के उपयोग से करें ब्लडप्रेशर को कम |

दही के उपयोग से करें ब्लडप्रेशर को कम |

हाई ब्लडप्रेशर को कम करें दही से :- दही में बहुत सारे गुण विद्यमान होते है | यह हमारी सेहत के लिए लाभदायक होती है | एक छोटे से रिसर्च करने के बाद यह पता चला है कि दही का सेवन करने से ब्लडप्रेशर नियंत्रित होता है | इसके आलावा जो व्यक्ति रोजाना नियमित रूप से दही का उपयोग करता है , उसे हाई ब्लडप्रेशर होने के कम चांस होते है | जिन लोगों ने प्रतिदिन अपनी कैलोरी की मात्रा से कम से कम 2 % दही का सेवन किया था | उन लोगों में ब्लडप्रेशर होने की लगभग 30 से 31 फीसदी कम हो जाती है | इसके आलावा उच्च रक्तचाप से बचने के लिए रोजाना नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए | हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए |हरी सब्जियों का सेवन करने से आपका स्वास्थ्य ठीक रहता है | क्योंकि इनसे मिलने वाले पौषक तत्व हमारे शरीर को रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है |

High Blood Presher Ko Km Krne Ke Kuch Asaan Se Tips

एल्कोहल का सेवन कम करना चाहिए | इसके आलावा नमक को भी सही मात्रा में उपयोग करना चाहिए | जरूरत से अधिक नमक खाने से ब्लडप्रेशर बढ़ता है |  वसा युक्त भोजन का सेवन कम करें | क्योंकि इसे हमारा शरीर मोटा तो होता ही है साथ ही साथ हमारे शरीर में कई बीमारियाँ जन्म ले लेती है |

हाई ब्लडप्रेशर से बचने के लिए तरीके :-

प्याज का सेवन करें 

§  प्याज को पीसकर उसका रस निकाल लें | इस रस की 20 ग्राम की मात्रा में 10 ग्राम शहद मिलाकर पीने से हाईब्लडप्रेशर के रोगियों को आराम मिलता है |

§  मेथी के दाने को पीसकर उसका बारीक़ चूर्ण बना लें | इस चूर्ण को रोजाना ताज़े पानी के साथ खाएं | इस विधि का उपयोग करने से हाई ब्लडप्रेशर में आराम मिलता है |

मेथी के दाने का उपयोग 

§  निम्बू के रस का और मुली का का सेवन करने से भी रक्तचाप की समस्या में राहत मिलती है |

§  सर्प गंधा , आंवला , और गिलोय आदि को पीसकर उसका रस निकाल लें | अब इन तीनो को अच्छी तरह से मिला लें |इस मिश्रण का सेवन करने से ब्लडप्रेशर हाई नोर्मल हो जाता है |

सर्प गंधा , आंवला , और गिलोय का उपयोग 

§  एक गिलास गाजर का जूस लें | इसमें दो या तीन चम्मच शहद मिलाकर एक मिश्रण बनाएं | इस मिश्रण का सेवन करने से हाई ब्लडप्रेशर सामान्य हो जाता है |

पार्क में घुमने जाएँ 

§  जब आपका ब्लडप्रेशर हाई हो जाता है तो एक मुट्ठी किशमिश का सेवन करें | इससे आपका ब्लडप्रेशर सामान्य हो जाता है | इन सभी उपयोग के आलावा ब्लडप्रेशर हाई वाले मरीजों को रोजाना पार्क में सैर करनी चाहिए | जो उनके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है |

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