चक्रासन के लाभ | Chakrasana Yoga Vidhi

चक्रासन योगासन

आप सभी को इस आसन के नाम से थोडा -बहुत ज्ञात हो रहा है कि चक्र के समान आसन अर्थात् इस आसन की विधि को करते समय आपके शरीर की आकृति चक्र के समान दिखाई देने लगती है इसलिए इस आसन को चक्रासन का नाम दिया गया है इसी कारण इसे चक्रासन कहा जाता है.

सबसे पहले हम चक्रासन की प्रयोग विधि के बारें में चर्चा करेंगे फिर हम आपको इसके अनेक लाभ के बारे में बताएँगे.

इस आसन का प्रयोग हम दो विधियों द्वारा कर सकते है जैसे :-

चक्रासन की पहली विधि स्टेप 1:- सर्व प्रथम आप समतल भूमि पर कालीन बिछाकर अपनी पीठ के बल सीधे लेट जायें. फिर अपने पैरों को मोड़कर अपनी एडी और नितम्ब को आपस में मिला लें.

स्टेप 2.अब अपने हाथों को मोड़े और कंधों के निकट लाकर मजबूती से टिकाये रखें.

स्टेप 3.अपने हाथों और पैरों पर जोर देते हुए अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाए तथा अपनी गर्दन व सिर को कमर की ओर मोड़े और अपनी क्षमता के अनुसार कमर तथा छाती को ऊपर की तरफ बिल्कुल तानकर अथवा खीच कर रखें फिर अपनी पहली वाली स्थिति में धीरे-धीरे वापस आ जायें.

दूसरी विधि –स्टेप 1.समतल भूमि पर अपने दोनों हाथों को सिर से ऊपर अथवा आकाश की ओर एकदम सीधे खड़े करके खड़े हो जाये.

स्टेप 2.अपने शरीर का संतुलन बनाते हुए अपने दोनों हाथों को पीछे की ओर जब तक झुकाते जाए जब तक आपके हाथ जमीन पर टिक न जायें.

इस क्रिया को करते समय अपने दोनों हाथों और पैरों के बीच में कम से कम अन्तर होना चाहिए, तथा आसन का अभ्यास सावधानी पूर्वक करें सावधानी न बरतने पर गिरने का डर रहता है इसलिए इस आसन का अभ्यास ध्यानपूर्वक व सावधानी के साथ करें.

इस आसन के लिए ऊपर बताई गई दोनों विधियाँ ही लाभदायक है आप इन दोनों में से किसी भी विधि का प्रयोग कर सकते है और इनसे मिलने वाला लाभ का फायदा उठा सकते है.

benefits of chakrasana in hindi , चक्रासन की विधि 

लाभ -1.ये आसन कब्ज जैसी बीमारी को दूर करके हमारी पाचन शक्ति को बढ़ाता है और पेट तथा कमर में बढ़ी हुई चर्बी को कम कर देता है जिससे हमारी कमर पतली और सुडौल हो जाती है.

2.इस आसन का लगातार प्रयोग करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत तथा पुष्ट बन जाती है साथ ही शरीर की सभी मांसपेशियां ताकतवर बन जाती है.

3.कमर दर्द, पैर, हाथ, गर्दन, सिर इत्यादि भाग में किसी भी प्रकार का दर्द हो ये आसन इन सभी दर्द से छुटकारा दिलाकर शरीर को स्वस्थ, हल्का और फुर्तीला बना देता है.

4.जिस भी मनुष्य को आलस्य ज्यादा आता है उन मनुष्य के लिए ये आसन अधिक लाभदायक होता है ये आसन आलस्य को दूर करने के लिए सबसे अच्छा आसन माना जाता है और इस आसन का नियमित रूप से प्रयोग करने से कमर में झुकाव नहीं आता है.

5.अधिकतर महिलाओं में मासिक धर्म होने पर अधिक परेशानी होती है ये आसन मासिक धर्म से होने वाली हर परेशानी व दर्द को ठीक कर देता है.

इस आसन का प्रयोग हर स्त्री या पुरुष कोई भी व्यक्ति कर सकता है और इस आसन से होने वाले अनेक लाभ का फायदा उठा सकते है.

samtal bhumi ya jameen par chatai or dari or kambal bichakar aap letkar pure sareer ko apne hatho or pairo ke sahare kamar ko uper ki or khada karna hai, chakrasana karne ke laabh or iske fayde, kamar dard ke liye ye aasan bhaut hi gunkaari or faydemand bataya jaata hai, reet ki haddi majboot hoti hia or muscles strong banti hai, chakrasana karne wale ko pet sambandhi bimari bhaut hi kam hoti hai, is aasan ko karne wale ka sareer or kandhe aage ki taraf nahi jhukte , mahwari or masik dharm ke dauran hone wali problem or dard mein bhi aaram deta hai , dil ke patient or mareej ke liye bhi chakrasan bhaut hi laabhkaari hai, iske nirantar abhyas se heart attack ki 90 % tak posibilities kam ho jaati hai, aalasya door hota hai, acicity , kabj, kabz jaise pet ki bimari jad se khatam ho jaati hai,