काउंट स्पर्म (शुक्राणु) को बढ़ाने का तरीका ,count sprm (shukranu) badhane ka trika |

शुक्राणु की संखया को बढ़ाने के लिए उपाय :-
काउंट स्पर्म (शुक्राणु) को बढ़ाने का तरीका
काउंट स्पर्म (शुक्राणु) को बढ़ाने का तरीका
मनुष्य अपनी जीवन में बहुत व्यस्त हो गया है | इसी व्यस्तता के कारण पुरुष के शुक्राणु में कमी आ गई है | जब पुरुषों के शुक्राणु में कमी आ जाती है तो उनके पिता बनने में परेशानी होती है | इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए और शुक्राणु की वृद्धि के लिए आज हम आपको कुछ उपाय बता रहे है | आपको इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नही खाना चाहिए और कौन सी आदते अपनानी चाहिए | इन सभी बातों की जानकारी हम आपको दे रहे है | जिनको अपनाकर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते है |
शुक्राणु को बढ़ाने के लिए उपाय ;- अपने शरीर का वजन सही रखे न अधिक होने दें और ना ही कम होने दें |
choklet naa khyen
choklet naa khyen 
स्टीम बाथ ना करें |
शराब या सिगरेट का सेवन बिल्कुल भी ना करें | इससे शरीर को हानि हो सकती है |
प्रतिदिन व्यायाम और प्रणायाम करें | अधिक कठिन व्यायाम ना करें |
मोबाईल को हमेशा अपने जेब में ना रखे | इसके आलावा लेपटोप को अपनी जांघों पर रखकर कम ना करें |  
रात को सोते समय जींस आदि चुस्त कपड़े ना पहन कर सोयें | सोते समय ढीला – ढाला पायजामा पहने |
बिल्कुल कसी हुई अंदर वियर ना पहने | यदि कसी हुई अंदर वियर है तो उसे खोलकर ढीला – ढाला पायजामा पहने |
hri sabjiyon ka sevn kren
hri sabjiyon ka sevn kren 
काफी का अधिक प्रयोग ना करें |
रोजाना दो अंडे खाएं | इससे आपको ताकत मिलती है |
रोजाना सुबह के समय खाली पेट लहसुन कि कली  का सेवन करें |
यदि आपको स्पर्म काउंट को बढ़ाना है तो रोजाना कम से कम ७५ ग्राम अखरोट का सेवन करना चाहिए |  इसके आलावा प्रतिदिन गाजर के जूस का सेवन करना चहिये | इससे पुरुषो के शुक्राणु में वृद्धि होती है |
रोजाना एक या दो टमाटर खाएं | इससे भी लाभ मिलता है | इसके आलावा यदि आप एक गिलास अनार का जूस पीते है तो इससे शुक्राणु में वृद्धि होती है |
vibhinn upay se badhayen shukanu|
vibhinn upay se badhayen shukanu|
यदि आप लगातार पालक का साग खाते है तो इससे भी पुरुषों के शुक्राणुओं में वृद्धि होती है |
केले का नियमित रूप से सेवन करने से भी स्पर्म काउंट की संख्या बढती है |
रोजाना अपने भोजन में थोड़ी सी मात्रा में कद्दू के बीजों का सेवन करें | इस उपाय को करने से भी आपको लाभ मिलता है |
kela khayen
kela khayen 
घोंघा के मांस का सेवन करने से पुरुषों के शुक्राणुओं में वृद्धि होती है |
क्या नही खाना चाहिए :-
बाजार में मिलने वाला डिब्बाबंद चीजों का उपयोग करना बंद कर दें |
akhrot ka sevn hai laabhdayk
akhrot ka sevn hai laabhdayk 
जरूरत से अधिक कोल्डड्रिंक का सेवन ना करें | यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक होती है |
सोया मिल्क का सेवन ना करें | इसका सेवन करने से शुक्राणुओं को नुकसान होता है |  
ये कुछ जानकारी है जिसके उपयोग से आप अपने स्पर्म काउंट को बढ़ा सकते है |


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