स्वस्थ रहने के उपाय , Swasth Rhne Ke Upay|

स्वस्थ रहने के उपाय 

लम्बी उम्र पाने के उपाय  :- लम्बी और निरोग जीवन कौन व्यक्ति नही पाना चाहेगा | इसके लिए एक छोटा सा अध्यन किया गया और यह परिणाम निकला कि प्रतिदिन चाय पीने से वाले लोग ज्यादा जीते है | चाय में एंटी ओक्सिडेंट पाया जाता है | इसे पोलिफिनेल भी कहा जाता है | इसका सेवन करने से कैंसर का रोग , दिल की बीमारी , और बुढ़ापे को दूर  करता है | इसके साथ ही साथ यह कई सारी बिमारियों से भी लड़ता है |   

अपने शरीर की कमर को नाप के बराबर रखे | न की अपने वजन को | हालंकि मोटापा हमारे लिए बहुत सी मुश्किलें ला देता है | और इससे कई सारी बीमारी भी हो जाती है |

पानी अधिक पीयें 

अखरोट भी हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है | क्योंकि इसमें बिमारियों से लड़ने वाले एंटीओक्सिडेंट पाए जाते है | जो हमारे शरीर को बुढ़ापे से दूर रखते है | अखरोट में एंटी एंजिक पाए जाते है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक तत्व है | इसलिए लम्बे समय तक जीवत रहने के लिए रोजाना 3 से चार अखरोट का सेवन करना चाहिए |

अपने दिमाक को मजबूत बनाने के लिए रोजाना एक से दो गिलास सेब का जूस पीयें | यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी है |

Akhrot Khane Se Kya Laabh Hota Hai

अपने शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए रोजाना लगभग 10 से 15 मिनट धुप में खड़े हो जाएँ | लेकिन जब भी आप धुप में खड़े होंगे तो अपने शरीर पर संसक्रिम बिल्कुल भी ना लगायें | यदि शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो हमे दिल की बीमारी या कैंसर का रोग होने का खतरा बढ़ जाता है |

हमे अपने स्वास्थ्य का चेकअप करवाते रहना चाहिए | ये जरूरी नही है कि जब आप बीमार हो उसी समय अपना चेकअप कराएँ |

शराब से हमेशा दुरी बनाएं रखे | यह एक बुरी लत होती है जो किसी मनुष्य को लगा जाती है तो बड़ी मुश्किल से छुटती है | शराब पीने से हमारे जीवन को भी खतरा होता है |

किसी भी मनुष्य को स्वस्थ रहने के लिए आठ घंटे की नींद लेनी चाहियें | नींद में कमी आने से या तनाव होने से मनुष्य को दिल के रोग लग सकते है |

Tnav Se Duri Bnayen

व्यक्ति को लम्बे समय तक जीवत रहने के लिए नीद की आवश्यकता होती है |

लम्बे समय तक जीवित रहना है तो लोगों की निस्वार्थ भाव से मदद करें | दूसरों की सहायता करने से न केवल मन को ख़ुशी मिलती है बल्कि इससे हमारे मन का तनाव भी कुछ हद तक कम हो जाता है | जब मनुष्य खुश होगा और उसके मन में किसी भी तरह का तनाव नही होगा तो वह व्यक्ति लम्बे समय तक जीवित रह सकता है |

रोजाना रात के समय अपने दांतों को साफ केके सोयें | क्योंकि एक छोटे से अध्यन से यह पता चला है कि मनुष्य को अधिकतर रोग कीटाणु के कारण होते है | जो हमारे दांतों में मसूड़ों में पाए जाते है | जो भी भोजन हम करते है उसका कुछ न कुछ हिस्सा हमारे दांतों में ही रह जाता है | जो कीटाणु बनने का एक कारण है | इससे ही हमे बीमारी लगती है |

टमाटर के जूस का सेवन करें 

किसी व्यक्ति से झूठ ना बोले |

धूम्रपान करना हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है | इसलिए हमे धूम्रपान का त्याग कर देना चाहिए |

विश्वाश को हमारे जीवन का आधार माना गया है |क्योंकि कहा भी गया है कि विशवाश पर ही दुनिया कायम है | इसलिए मनुष्य को अपने आप पर , दूसरों पर और भगवान पर भरोसा रखना चाहिए | तभी वह अपने शरीर में उपस्थित बीमारी से लड़ सकता है और लम्बे समय तक जीता है |

एक बात बहुत आश्यर्च में डालने वाली है और वो यह है कि एक पैर पर खड़े होने से आप लम्बे समय तक जी सकते है | एक पैर पर खड़े होने से आपके शरीर की मासपेशियाँ मजबूत हो जाती है | इसके आलावा हड्डियाँ भी मजबूत होती है | जो बुढ़ापे के लिए बहुत जरूरी होती है |

Budhi Ko Tez Krne Ke Liye Kya Kren

बाजार से लाये हुए फलों को ऐसे ही बाहर ना रखे | उसे हमेशा फ्रिज में रखे |

हमेशा अधिक से अधिक ताज़े फलों और सब्जियों का सेवन करें |

कई बीमारी ऐसी होती है जो हमे परिवार के अनुवांशिक रूप से हमे मिलती है | इसलिए अपने परिवार के लोगों की बीमारी बारे में पता लगायें | और इन बिमारियों से बचने के उपाय ढूंढे |

यदि आपकी कमर के पास चर्बी अधिक हो गई तो ये समझे कि आपको डायबिटिज हो सकती है | महिलाओं की कमर का नाप कम से कम 34 इंच का होना चाहिए और पुरुषों के कमर का नाप 40 इंच से अधिक नही होना चाहिये | यदि इससे अधिक हो जाती है तो शरीर का वजन बढ़ जाता है जिससे डायबिटिज हो सकती है |

दोस्तों के साथ भावात्मक की रिश्ता रखे | इससे आप बुढ़ापे से दूर रह सकते है |

धूम्रपान ना करें 

लगभग 25 साल की उम्र के बाद टीवी देखना कम कर दें | इससे आपकी आँखों की रौशनी पर बुरा प्रभाव पड़ेगा |

एक दिन में जितना हो सके उतना हसें | यह सेहत के लिए लाभदायक है |

तो दोस्तों ये थे कुछ उपाय जिनको अपनाने से आप बुढ़ापे से दूर रह सकते है | 

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