हड्डियाँ कमजोर होने का कारण और उसका इलाज , Haddiyan Kmjor Hone Ka Karan Or Uska Ilaj |

शरीर की हड्डियों का कमजोर होने का कारण :-

हड्डियाँ कमजोर होने का कारण और उसका इलाज

मानव के शरीर की हड्डियाँ बहुत मजबूत होती है | लेकिन जब किसी भी मनुष्य की आयु 40 साल की या इससे उपर की हो जाती है ,तो उसके शरीर की हड्डियाँ और अस्थियाँ कमजोर हो जाती है | उनकी हड्डियाँ पतली और खोखली हो जाती है | इसके आलावा इतनी कमजोर हो जाती है कि वह इन्सान नीचे राखी हुई वस्तु को उठाने में असमर्थ हो जाता है | यदि उसे थोड़ी हसी भी चोट लग जाती है , तो उसे फ्रेक्चर हो जाता है | शरीर की अस्थियाँ कमजोर व भंगुर हो जाती है | यह बीमारी पुरुषो की तुलना में महिलाओं को अधिक होता है | इस रोग में कुल्हे की हड्डी , कलाई की हड्डी और रीढ़ की हड्डी में फ्रेक्चर होने की आशंका बनी रहती है | हड्डियों के कमजोर होने का मुख्य कारण शरीर में कैल्सियम , फास्फोरस , और कुछ जरूरी तत्व की कमी है | इस सभी तत्वों की कमी के कारण अस्थि मृदु हो जाती है |

अस्थि के कमजोर होने के निम्नलिखित कारण होते है | :-

उम्र अधिक होना |

अंग्रेजी दवाओं का अधिक प्रयोग करना |

उम्र के अनुसार वजन कम होना |

तम्बाकू और शराब का अधिक से अधिक सेवन करना |

कैल्सियम रहित भोजन का सेवन करना |

हार्मोन के बदलाव और थायराइड की बीमारी होना |

केमोथेरिपी करवाना |

महिलाओं में जब एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है तो उनकी हड्डियों की मजबूती भी गिर जाती है | यह एस्ट्रोजन हार्मोन्स महिलाओं के लिए बहुत जरूरी होता है |

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कुछ आसान उपाय :-

 Haddiyan Kmjor Hone Ka Karan Or Uska Ilaj

मांस का अधिक सेवन करने से | क्योंकि मासं में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है | जब यह प्रोटीन शरीर में जाता है तो यह शरीर से कैल्सियम को मूत्र के द्वारा बाहर निकाल देता है | जिसके कारण हमारे शरीर में कैल्सियम की मात्रा कम हो जाती है और कैल्सियम की कमी के कारण हड्डियाँ कमजोर हो जाती है |

हरी पत्तेदार सब्जियों का उपयोग करें | इनसे हमारे शरीर को उचित पौषक तत्व मिलते है |

कमजोर हड्डी होने पर हमे इसका इलाज आयुर्वेदिक् तरीके से करना चाहिए | क्योंकि इस उपचार को करने से हमे किसी प्रकार की हानि नही होती और यह उपचार कम खर्चीला होता है |

शरीर में कैल्सियम की कमी को पूरा करने के लिए वसा रहित दूध का सेवन करें | यह दूध कैल्सियम की आपूर्ति करता है | इसके स्थान पर आप गाय या बकरी का दूध भी ले सकते है | इससे हड्डियों में मजबूती आती है और ताकत भी मिलती है |

रोजाना एक चम्मच शहद लेने से आप अस्थि की भंगुरता से बच सकते है | यह एक बहुत ही लाभकारी नुस्खा है |

 Badam Ke Laabh

शरीर में विटामिन डी को पूरा करने के लिए रोजाना सुबह के समय कुछ देर धुप में बैठ जायें | इससे आपके  शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो जाती है | यह शरीर में कैल्सियम को संश्लेषित करने में बहुत सहायक होती है | धुप में कम से कम 20 मिनट तक बैठे |

अधिक दूध वाली चाय का सेवन स्वास्थ्य के लिए हितकर होता है | इसलिए इस चाय का सेवन एक दिन में कम से कम एक बार जरुर पीयें |

सोयाबीन या उससे बनने वाले पदार्थ में अस्थि मुदु को पुन: ठीक करने की क्षमता होती है | सोयाबीन का दूध पीना बहुत लाभकारी होता है |

जिस पदार्थ में कैफीन की मात्रा अधिक होती है | उस पदार्थ का सेवन बहुत ही सावधानी से करें | चाय और कोफ़ी में कैफीन अधिक होता है | इसलिए इनका उपयोग दिन में कम से कम एक बार करें |

बादाम का सेवन भी लाभदायक होता है | इसके लिए आपको लगभग 10 से 11 बादाम की गिरी को रात के समय पानी में भिगोकर रखना होगा | अगले दिन सुबह इन भीगे हुए बादाम का छिलका उतार लें और इसे एक गिलास गाय के दूध के साथ मिक्सी में पीस लें | इस तरह से तैयार किये हुए बादाम के दूध का सेवन करने से आपके शरीर को भरपूर मात्रा में कैल्सियम की प्राप्ति होती है | इसके साथ ही साथ अस्थि भंगुरता का रोग भी ठीक हो जाता है |

 Patta Gobhi Ke Upyog Se Kren 

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए पत्ता गोभी बहुत फायदेमंद है | क्योंकि बंदगोभी में बोरोन नामक तत्व पाया जाता है | जिससे हड्डियाँ मजबूत बनती है | पत्ता गोभी का सेवन करने से खून में एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है | जिससे अस्थियाँ मजबूत बनती है | इसलिए पत्ता गोभी को सब्जी और सलाद के रूप में प्रयोग करें |

अपने भोजन में गेंहू , पालक , अनानास और सूखे मेवे का प्रयोग करें | इन सभी भोजन में मेंगनिज नामक तत्व पाया जाता है | जिससे हमारे शरीर के अस्थि की मृदुता दूर हो जाती है |

हड्डियों की मजबूती के लिए रोजाना व्यायाम करें | इसके आलावा अपने घर का काम खुद करें |

अपने खाने में नमक का सेवन कम कर दें | यदि शरीर में नमक अधिक हो जाता है तो यह हमारे शरीर से कैल्सियम को बाहर निकाल देता है |

अस्थि मृदु को ठीक करने के लिए तिलकुट का सेवन करें | इसे बनाने के लिए लगभग 20 ग्राम तिल को थोड़े से गुड के साथ मिलाकर बना लें | इस तैयार तिलकुट को रोजाना सुबह के समय खाएं | इस उपचार को करने से अस्थि मृदुता ठीक हो जाती है |

टमाटर के जूस का फायदा 

रोजाना टमाटर का जूस पीयें | इससे हड्डियाँ मजबूत होती है | इस उपाय को कम से कम 3 महीने तक करें | अस्थि भुंगर ठीक हो जाता है |

हड्डियों की कमजोरी को दूर करने के लिए कैल्सियम और विटामिन डी का अधिक सेवन करें | इससे दांत मजबूत बनते है |

सोयाबीन का उपयोग 

मूंगफली के सेवन करने से हड्डियों से जुडी हुई हर समस्या का निवारण हो जाता है | क्योंकि मूंगफली में आयरन , नियासीन , कैल्सियम , और जिंक की मात्रा अधिक होती है | इसके आलावा मूंगफली में विटामिन ई ,के, और बी 6 की प्रचुर मात्रा पाई जाती है |

हड्डियाँ कमजोर होने का कारण और उसका इलाज , Haddiyan Kmjor Hone Ka Karan Or Uska Ilaj | Haddiyon Ko Mjbut Bnane Ke Liye Vibhinn Upay ,Asthi Ki Bhangurta Ke Rog Se Kaese Bache ,Patta Gobhi Ke Upyog Se Kren Hadiyon Ko Mjbut , Badam Ke Laabh |