स्वस्थ रहने के लिए विशेष जानकारी , Swasth rhne ke liye vihsesh jankari|

स्वस्थ रहने का सूत्र :-

 Swasth rhne ke liye vihsesh jankari

एक स्वस्थ मनुष्य अपना सारा जीवन ख़ुशी से और लम्बी अवधि तक बिताता है | आपके शरीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में यदि सुधार आता है तो इसका आपके आस –पास के लोगों पर सकारात्मक प्रभव पड़ता है | स्वस्थ रहने के सोच से भयभीत ना हों | आपको अपने जीवन में कुछ छोटे – छोटे परिवर्तन करने होंगे | जिससे आपको बड़े और अच्छे परिणाम मिल सकते है | मनुष्य के जीवन में स्वास्थ्य के बहुत अधिक महत्व होता है | क्योंकि जो व्यक्ति शरीर से स्वस्थ नही होता , उसके पास धन , सम्पति का आभाव हो जाता है | वह कोई भी सुविधा भोग नही पाता | जो व्यक्ति शरीर से और मन से स्वस्थ रहता है | वह संसार का सबसे सुखी मनुष्य होता है | हमारे प्राचीन काल के आयुर्वेद चिकत्सकों से और ऋषि मुनियों ने स्वास्थ्य के महत्व को अधिक मान्यता दी है | स्वस्थ बने रहने के लिए कुछ विशेष नियमों का पालन करना आवश्यक होता है | जो मनुष्य सूर्य उगने से पहले उठते है | और पानो दैनिक दिनचर्या को समय के अनुसार चलाते है और अपना जीवन व्यतीत करते है , निष्काम भाव से काम करते है , रात को सही समय पर सोते है , वो हमेशा स्वस्थ रहते है | स्वस्थ रहने का सबसे आसान तरीका है | प्राकतिक के नियमों का पालन करना , कठोर परिश्रम करना , पौष्टिक और सादा भोजन करना | आज हम इस लेख के माद्यम से आपको कुछ ऐसी जानकारी देंगे | जिसका पालन करने के बाद आप चुस्त और स्वस्थ रह सकते है |

ताज़ा हवा और धुप का प्रकोप 

ताज़ा हवा और धुप :- सूर्य की रौशनी से हमे विटामिन डी की प्राप्ति होती है | इसके आलावा सूरज की रौशनी के कई फायदे होते है | जब हमारी स्किन सूर्य के प्रकाश में आती है , तो इससे हमारे शरीर को विटामिन डी मिलता है | जिससे हमारे शरीर के निर्माण हड्डियां स्वस्थ बनाएं रखने के लिए महत्वपूर्ण है | जो कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है |

कुछ निम्नलिखित बातें :-

·      कटहल के साथ दूध का सेवन कभी भी ना करें |इसके आलावा दूध और कुल्थी का सेवन भी नही करना चाहिए |

·      नमक और दूध , दूध और किसी भी तरह की खटाई , दूध और मूंगफली दूध और मछली को कभी भी एक साथ मिलाकर ना खाएं | इससे आपकी सेहत खराब हो सकती है |

 कटहल के साथ दूध का सेवन कभी भी ना करें

·      दही को गर्म करके नही खाना चाहिए | लेकिन इसकी कढ़ी बनाकर खा सकते है |

·      यदि शहद और घी को एक समान मात्रा में लेकर सेवन किया जाये तो यह मिश्रण जहर के समान बन जाता है |

·      जौ के आटे में अन्न को मिलाकर खाना चाहिए | बिना अन्न मिलाएं आटे का सेवन नही करना चाहिए |

·      रात के समय सत्तू का उपयोग नही करना चाहिए | सत्तू को बिना पानी मिलाएं नही खाना चाहिए |

·      सुबह के भोजन के बाद तेज़ नही चलना चाहिए | इससे आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है |

·      तेज़ और कड़ाके की धुप में चलकर आने के बाद तुरंत पानी नही पीना चाहिए | थोड़ा आराम करके पानी पीयें | इसके आलावा व्यायाम या कोई भी शरीरिक परिश्रम करके भी तुरंत पानी नही पीना चाहिए | थोड़ा रुककर ही पानी पीयें |  

·      रात के भोजन में कभी भी दही का सेवन नही करना चाहियें | और ना ही खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीना चाहिए | दिन के भोजन में लस्सी या मट्टा और रात के समय दूध का सेवन करना चाहिए |

·      रात के समय का भोजन करने के बाद हल्का बहुत टहलना चाहिए | खाना खाने के तुरंत  बाद सोना हानिकारक होता है |

रात के समय दही का सेवन ना करें 

·      जो लोग वात रोग से पीड़ित है या जिन्हें ब्लडप्रेशर एसिडिटी या कफ की समस्या रहती है , तो उन्हें दही का उपयोग नही करना चाहिए |

·      नींद लेने से पित्त घटता है | मालिश करने से वात कम होता है , उल्टी करने से कफ कम होता है | इसके आलावा व्रत  करने से ज्वर शांत होता है |

·      शहद को कभी भी गर्म करके नही खाएं | आजकल बाजार में नकली शहद बिक रहा है | लेकिन हमारे स्वास्थ्य के लिए असली मधुमक्खी का शहद लाभदायक होता है |

·      अधिक तेज़ बुखार से , तेज़ हवा से , दिन में अधिक सोने से , अधिक मेहनत करने से स्नान करने से और अधिक गुस्सा करने से बचना चाहिए |

·      भोजन से पहले , सर्दी जुकाम होने पर , दांतों में पिव बहने पर और अधिक पसीना आने की दशा में पान का सेवन नही करना चाहिए |

·      रात को सोते समय सिर पर कपड़ा बांधकर सोना चाहिए | पैरों में जुराब पहनकर सोना चाहिए | अधिक टाईट कपड़े पहनकर नही सोना चाहिए | यह हानिकारक होता है |

जुकाम होने पर घरेलू उपाय करें 

·      सिर पर अधिक गर्म पानी डालकर नही नहाना चाहिए | ऐसा करने से आँखों की रौशनी कम हो जाती है | यदि आवश्यकता हो तो हल्के गर्म पानी से नहाना चाहिए |

·      इन सभी बातों का ध्यान रखकर आप स्वस्थ रहकर एक लम्बा जीवन व्यतीत कर सकते है |लोगों ने अपनी रोजाना की दिनचर्या इस तरह से बना ली है कि वो हर नए दिन एक नई परेशानी से घिरे रहते है | चाहे वो खान – पान का मामला हो या रोजमर्रा का जीवन | शहरों में लोगों को घर बैठे ही सभ कुछ मिल जाता है | उन्हें हर तरह के ऐशोआराम प्राप्त होते है | जिनके कारण लोग कम महेनत करना पसंद करते है | वो लोग कोई भी काम पैदल चलकर या मेहनत करके नही करना चाहते | जिसके कारण लोग बहुत अलसी और बेकार हो जाते है | इसलिए हम कह सकते है कि शहरी वातावरण भी लोगों को आलसी बनाने में मदद करता है | इस लेख के माध्यम  से हम आपको थोड़ी सी मेहनत में अच्छा स्वास्थ्य की जानकारी दे रहे है | आपको केवल कुछ नियमों का पालन करना पड़ेगा |

·      प्रतिदिन सुबह सैर करने के लिए जाएँ | यदि आप फूटबोल खेलते है, तो इससे आपकी एक तरह से एक्सरसाइज हो जाती है |

·      अगर आप किसी भी ऑफिस में काम करते है , तो कंही भी जाने के लिए लिफ्ट का सहारा ना लें | सीढियों का प्रयोग करें |

·      ऐसे स्थान पर एक्सरसाइज ना करें | जंहा पर अधिक भीड़ रहती है |

उचित व्यायाम करें 

·      आपके घर के आस – पास यदि स्थान है तो पेड़ – पौधे लगायें | इसके आलावा बच्चों के साथ खेलें , हरी घास पर नंगे पाँव चलें | वो सब काम करें जिसमे थोड़ी बहुत मेहनत लगती हो |

·      बीमारियाँ पैदा करने वाले तले – भुने और मसालेदार भोजन से दुरी बनाएं रखें | इसके आलावा उन फैटी चीजो का सेवन भी कम करना चाहिए | जिससे हमारे स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है |

·      अगर आपको फैटी चीजो का सेवन करना ही है तो , मक्खन , फैट फ्री चीज , मोयोनीज का लो फैट के बने उताप्द का ही प्रयोग करें |

·      डेयरी के प्रोडक्ट्स का सेवन करें | जैसे चीज , कॉटेज चीज , दूध , क्रीम का लो फैट उत्पाद आदि |

·      हमारे जीवन में तनाव एक गलत इफेक्ट डालता है | इसलिए हमे अपने जीवन में तनाव को कोई स्थान नही देना चाहिए | हमेशा अपनी परेशानी को हंसकर ठीक करने की कोशिश करें |

डेयरी वाले पदार्थों का सेवन करें 

·      अपने दिमाक से तनाव को दूर करने के लिए हर दिन आधा घंटा समय निकालकर कोई ऐसा काम करें | जिससे आपका मन लगा रहे | और आपको थोड़ी ख़ुशी मिलें | इसके आलावा तनाव को कम करने के लिए आप योगसानो का भी उपयोग कर सकते है |

·      उन लोगों से दूर रहने की कोशिश करें | जिनके कारण आपके दिमाक में तनाव का असर अधिक होता है |

·      अधिक गुस्सा करने से तनाव भी होता है | इसलिए जब भी आपको गुस्सा आये तो अपने आप को शांत करने की कोशिश करें |

·      धुम्रपान और नशीले पदार्थो से परहेज करें | क्योंकि ये पदार्थ हमारे शरीर और उम्र पर तो बुरा प्रभाव डालते ही है | साथ ही साथ फेफड़ों में कैंसर होने का खतरा भी बढ़ जाता है |

·      जब भी आपको धुम्रपान की तलब उठे तो उस समय थोडा सा सौंफ खाएं | ऐसा रोजाना करने से धुम्रपान करने में कमी आती है |

·      बाजारों में आजकल बहुत से ऐसे प्रोडक्ट्स मिल रहे है | जिससे आप धुम्रपान की तलब को कम कर सकते है |

बाजार में मिलने वाली वस्तु से दूर रहे 

·      रोजाना सुबह और शाम के समय ताज़ा और घर का बनाया हुआ ही भोजन करें |  

·      भोजन करने का समय निर्धारित करें |

·      अनियमित समय पर भोजन ना करें |

·      पानी अधिक से अधिक पीयें | रात का भोजन सोने से लगभग तीन घंटे पहले ही खाना चाहिए |  

·      भोजन करने के बाद लगभाग 10 मिनट तक वज्रासन करें |

·      खाना खाने के तुरंत बाद पानी नही पीना चाहिए |

·      गरिष्ट लगने वाला भोजन , मसालेदार भोजन , और खटाई वाले पदार्थो से दुरी बनाएं रखें | ये आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते है |

·      केक पेस्ट्री , आइसक्रीम , और बाजार में मिलने वाले डिब्बाबंद चीजो का सेवन बिल्कुल भी ना करें |

·      अंकुरित आन , सलाद , और सूप को अपने नाश्ते के रूप में खाना सेहत के लिए अच्छा होता है | 

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