दुबले पतले शरीर का इलाज करें घरेलू तरीके से Duble Ptle Shrir Ka Ilaj Kren|

दुबले पतले शरीर का उपचार :-

दुबले पतले शरीर का इलाज करें घरेलू तरीके से

मनुष्य के शरीर के कमजोर होने कारण उसके भोजन में पोषक तत्वों की कमी है | जिस मनुष्य का शरीर बहुत कमजोर होता है उसमे ताकत की भी कमी होती है | वह मनुष्य जल्द ही थक जाता है | आज हम आपको दुबले पतले शरीर को ताकत देने के लिए और वजन बढ़ाने के लिए कुछ उपायों के बारे में जानकारी देंगे | जिसका उपयोग करके आप अपना वजन बढ़ा सकते है |

शरीर का वजन बढ़ाने के लिए व्यक्ति की उम्र का मालूम होना चाहिए | क्योंकि उम्र के अनुसार ही वजन होना चाहिए | वजन बढ़ाने का यह मतलब बिल्कुल भी नही है कि आप जमकर फ़ास्ट फ़ूड खाएं | यह एक प्रकार की मुर्खता है | इस तरह के भोजन का सेवन करने से आपके शरीर में केवल बीमारियाँ ही होगी | इसलिए अपनी समझ के अनुसार काम करें | यदि आपको वजन बढ़ाना है तो थोड़ी – थोड़ी देर में कुछ – न कुछ खाते रहे | अपने भोजन में हेल्दी फ़ूड और कार्बोहाइड्रेट वाले पदार्थों का ही सेवन करें | जिस भोजन में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है उस भोजन का सेवन कम से कम करें | रोटियां ,मीट , मछली , राजमा , चिकन और केले जैसे फलों का प्रयोग करें | दुबले पतले मनुष्य को एक दिन में कम से कम 4 से 5 बार थोडा – थोडा खाना चाहिए |

 Vyayam kren

व्यायाम करें जिम में जाएँ :- शरीर को फिट और मजबूत रखने के लिए कसरत करना बहुत जरूरी होता है | इसलिए मनुष्य को किसी भी परिस्थिति में कसरत को नही छोड़ना चाहिए | यदि आप रोजाना कम से कम 15 से 20 मिनट भी कसरत करते है तो भूख अच्छी लगती है और शरीर फट रहता है | कसरत और हैल्दी भोजन सभी मनुष्य के लिए लाभदायक होता है | चाहे वो व्यक्ति स्वस्थ हो या दुबले पतले शरीर का हो | इन दोनों तरीकों से आप अपने शरीर का वजन बाधा सकते है और शरीर में नई ताकत मिलती है |

haeldi food khayen 

तनाव से दूर रहे :- यदि आपको अपने शरीर का वजन बढ़ाना .है तो तनाव से हमेशा दूर रहे | क्योंकि तनाव से मनुष्य की भूख खत्म हो जाती है | हैल्दी भोजन के साथ थोडा आराम भी जरूरी है | आप योगासन और प्रणायाम करके तनाव से दूर सकते है | यदि शरीर में फुर्ती और वजन को बढ़ाना है तो अपने खाने – पीने से लेकर सोने उठने का समय निर्धारित कर लें | इससे आप समय के पाबन्द भी बनते है और शरीर भी चुस्त रहता है |

सुबह का नाश्ता कैसा होना चाहिए :- नाश्ते में आप बादाम , दूध , मक्खन , और घी की उचित मात्रा का प्रयोग करें | इससे आपका वजन बढेगा और शरीर को ताकत मिलती है |

 Mnushy Ko Bhojn Mein Kya Khana Chahiye

अपने भोजन में प्रोटीन से भरे पदार्थों को अवश्य शामिल करें | दालों से और दूध में सबसे अधिक प्रोतं पाया जाता है | इसके आलावा अंडा , मछली और मीट इन सभी में भी प्रोटीन की उचित मात्रा पाई जाती है |

काजू , बादाम और सूखे मेवे का नियमित रूप से प्रयोग करें | इसके आलावा आप बाजार में मिलने वाला च्यवनप्राश का भी उपयोग कर सकते है | यह एक मशहूर दवा है | इस औषधी को रोजाना सुबह और शाम के समय दूध के साथ खाएं | इससे शरीर स्वस्थ रहता है और शरीर का वजन भी बढ़ता है |

dudh ka sevn kren 

क्या ना करें :- यदि आप किसी भी बीमारी से पीड़ित है , मेहनत करके थके हुए है , या किसी लम्बी यात्रा करके आये है या फिर अपने व्रत किया है तो ऐसी परिस्थिति में आपको अपने पार्टनर के साथ शारीरिक सम्बन्ध नही बनाना चाहिए | यह सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक है |

अश्वगंधा और शतावरी नामक आयुर्वेदिक औषधी के  उपयोग से आप अपने शरीर के वजन को बढ़ा सकते है | इन दोनों औषधियों में से किसी भी औषधी की 3 ग्राम से 5 ग्राम की मात्रा को रोजाना दूध के साथ सुबह के समय खाएं | यह शरीर के लिए अति लाभदायक औषधी है |

shrab ka sevn naa kren 

व्यक्ति को प्रतिदिन सुबह के समय घुमने के लिए जाना चाहिए | क्योंकि सुबह के समय ताज़ी हवा बहती है उसमे किसी तरह का कोई प्रदुषण नही होता है | सुबह की हवा मनुष्य के स्वस्थय के लिए जरूरी होती है |

मनुष्य को दोनों समय सुबह और शाम को शौच जाना चाहिए | इससे हमारे शरीर का गंध बाहर निकलता है |

खाने को चबा – चबाकर खाना चाहिए | ताकि उसका पाचन सही प्रकार से हो सके |

badam ka sevn kren 

किशमिश के प्रयोग से सेहत बनती है | रोजाना रात के समय लगभग 5० ग्राम किशमिश को पानी में भिगोकर रख दें | अगले दिन सुबह के समय अच्छी तरह से चबा चबाकर खाएं | इस उपाय को यदि दो से तीन महीने लगातार करते है तो शरीर का वजन बढ़ता है |

मलाई और क्रीम में अधिक फैटी एसिड होता है | इनमे अन्य भोज्य पदार्थों की तुलना में अधिक कैलोरी होती है | इसका सेवन करना सेहत के लिए अच्छा होता है | यदि मिल्क क्रीम को पास्ता या सलाद के साथ खाते है तो शरीर का वजन तेज़ी से बढ़ता है |

protin yukt bhojn kren 

अखरोट का सेवन है लाभकारी :- अखरोट में भी फैट अधिक होता है | यह हमारे शरीर को स्वस्थ कैलोरी देता है | रोजाना लगभग 20 ग्राम अखरोट खाने से शरीर का वजन जल्द से जल्द बढ़ता है |

Dudh Or Dudh Ke Pdarthon Hai Hitkari

केले का सेवन :- केले को वजन बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम माना गया है | रोजाना ओ या दो से अधिक केले खाएं | और कुछ ही दिनों में वजन को बढ़ाएं |

आलू :- आलू में कार्बोहाइड्रेट और कॉम्प्लेक्स शुगर की मात्रा पाई जाती है | इसका प्रयोग करने से शरीर में फैट की मात्रा बढ़ जाती है |

aalu, Akhrot, Ashvgandha, Beens ka sevn kren 

ब्राउन राइस :- इसमे कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पाया जाता है | जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है | ब्राउन राइस कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्त्रोत है | यदि आपको वजन बढ़ना है तो इस चावल का नियमित रूप से प्रयोग करें |

मक्खन का उपयोग :- मक्खन में सबसे अधिक कैलोरी पाई जाती है | इसके उपयोग से आप अपने शरीर के वजन को बढ़ा सकते है | इसके अलाव यह खाने के टेस्ट को भी बढाता है |

makkhan ka sevn hai laabhdayk 

बिन्स :- जो लोग मासाहार का सेवन नही करते उनके लिए बिन्स का उपयोग सबसे उत्तम होता है | बिन्स में कैलोरी की अधिक मात्रा होती है | जितनी मात्रा मछली और मीट में होती है उतनी ही मात्रा बिन्स में भी होती है | इसके उपयोग से आप शरीर के वजन को बढ़ा सकते है |  

तो दोस्तों ये थे कुछ उपाय और भोज्य पदार्थ जिनका सेवन करने से आप अपने दुबले पतले शरीर से छुटकारा पा सकते है |

दुबले पतले शरीर का इलाज करें घरेलू तरीके से | Duble Ptle Shrir Ka Ilaj Kren Ghrelu Trike Se |Mnushy Ko Apne Bhojn Mein Kya Khana Chahiye , Subah Ka Nashta Kaesa Hona Chahiye , Vyayam Krna Hai Laabhdayk , Ashvgandha Or Shtavri Se Bdhayen Vjan , Akhrot ,Aalu ,Beens Dudh Or Dudh Ke Pdarthon Ka Sevn Hai Hitkari |