गर्भधारण करने वाली महिलाओं के लिए जरूरी भोजन :-
जो महिलाएं गर्भवती
होना चाहती है , उनके लिए कुछ ऐसे आहार है जो उनके प्रजजन करने की क्षमता को बढ़ाते
है | इन भोजन का प्रयोग करके आप आसानी से गर्भवती हो सकती है | तो आइयें आज ह्म इस
लेख के माध्यम से आपको ऐसे ही कुछ विशेष आहार के बारे में बतायेंगें |
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| Pregnant Hone Vali Mahilaon Ke Liye Avshayak Bhojy Padrth |
गर्भधारण करने की क्षमता बढ़ाने वाले भोजन :- भोजन हमारे जीवन का मूल
आधार होता है | यह गर्भधारण करने में एक अहम् भूमिका निभाता है | परन्तु बहुत सी
महिलाएं इस बात की ओर ध्यान नही देती | यह गर्भधारण करने के लिए बहुत जरूरी है | कि
आपको फर्टिलिटी आहार के बारे में जानकारी होनी चाहिए | ताकि आप आसानी से गर्भवती
हो सके | इन आहारों के नाम निम्नलिखित है |
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| विटामिन बी से युक्त आहार |
विटामिन बी से युक्त आहार :- अगर आप गर्भधारण करना चाहती है तो आप
अपने भोज्य पदार्थों में विटामिन बी से भरपूर भोजन को शामिल करना चाहिए | इस तरह
के भोजन को एक सप्ताह में एक बार अवश्य खाएं | जिस भोजन में अधिक विटामिन बी होता
है उनके नाम निम्न है |
हरी सब्जियां , साबुत , अनाज , अंडे और मांस आदि |
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| विटामिन सी से युक्त आहार |
विटामिन सी से युक्त आहार :- यदि आप गर्भवती होना चाहती है तो आपको आयरन
अवशोषित करने वाले भोजन का सेवन करना चाहिए | इस तरह के भोजन का सेवन आपको मासिक
धर्म होने पर करना चाहिए | जिन आहार में विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है उनके
नाम निम्न है | 1 संतरा
2 स्ट्रोबेरी
3 ब्लूबेरी और किवी फ्रूट आदि
इस तरह के फ्रूट के सेवन करने से महिलाओं में कंसीव करने में सहायता
मिलती है |
ओमागा फैटी वाले भोज्य पदार्थ :- गर्भधारण करने की इच्छा रखने वाली
महिलाओं को रोजाना अखरोट , बादाम और एप्रिकोट आदि चीजों का सेवन करना चाहिए | इन
भोज्य पदार्थों में ओमागा 3 फैटी एसिड होता है | जो हर महिलाओं को गर्भधारण करने
में मदद करता है |
हरी पत्तेदार सब्जियां :- हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन , फोलिक
एसिड और एंटीओक्सिडेंट नामक तत्व पाए जाते है | जो महिलाओं के प्रजजन करने वाले
अंगों को स्वस्थ रखता है | पालक में सबसे अधिक फोइक एसिड मिलता है | इसका सेवन
करने से गर्भवती होने में मदद मिलती है |
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| भोजन का सही चुनाव करें |
कैरोटिन युक्त भोजन :- महिलाओं को पाने भोज्य पदार्थ में पीले रंग के फलों
और सब्जियों का उपयोग करना चाहिए | क्योंकि इस तरह के फलों और साब्जियों में एंटीओक्सिडेंट
बीटा कैरोटिन की अधिक मात्रा पी जाती है | इसका सेवन करने से महिलाओं के हार्मोन्स
ठीक तरह से कार्य करते है | इसके आलावा इस तरह के भोजन का सेवन करने से आपको कंसीव
करने से सहायता मिलती है और गर्भपात की संभावना कम होती है |
फोलिक एसिड :- जिस भोजन में फोलिक एसिड होता है उसका सेवन करने से
अधिकतर महिलाएं गर्भवती होती है | क्योंकि फोलिक एसिड प्रजजन प्रणाली में अण्डों
के प्रोडक्शन को बढ़ा देती है | जिससे महिलाएं जल्द से जल्द प्रेग्नेंट हो जाती है
| जिस भोजन में फोलिक एसिड सबसे अधिक पाया जाता है उनके नाम निम्न है |
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| गेंहू ब्रेड का उपयोग |
1 सोया और उससे निर्मित और भी वस्तुएं
2 बीन्स
3 आलू
1. केला
2. ब्रोकोली
3. पत्ता
गोभी
4. बीट
रूट
5. गेंहू
6. अंकुरित
दाले और चावल
आदि भोजन फोलिक एसिड से भरपूर होते है
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फाइबर युक्त भोजन :- जो भोजन आसानी से
पच जाएँ | उस तरह के भोजन का सेवन करना चाहिए | इसका सेवन करने से मनुष्य की पाचन
किर्या सही रहती है और साथ ही साथ शरीर में कोई विषैला तत्व नहीं रहता | इसलिए जो
महिलाएं गर्भ धारण करना चाहती है उन्हें फाइबर युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए | साबुत
अनाज , ब्राउन राइस , गेंहू की ब्रेड , बीन्स और अलसी जैसे भोज्य पदार्थ में फाइबर
की मात्रा अधिक पाई जाती है |
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| पानी का अधिक सेवन करें |
पानी का अधिक सेवन करें :- किसी भी
मनुष्य को स्वस्थ रहने के लिए अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए | इस बात से सब लोग
परिचित है | लेकिन क्या आप इस बात को जानतें है कि ज्यादा पानी पीने से गर्भधारण
करने में भी सहायता मिलती है | अधिक पानी पीने से महिलाओं के प्रजजन अंग ठीक तरह
से काम करते है | जिससे स्पर्म सर्विक्स तक आसानी से पंहुच जाते है |
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| कैल्शियम युक्त डेयरी वाले उत्पाद |
डेयरी वाले उत्पाद :- डेयरी वाले
उत्पादों में कैल्शियम की मात्रा अधिक पाई जाती है | ये पदार्थ हमारे शरीर मे फर्टिलिटी
हार्मोन्स और एलएच को बढ़ाते है | इसलिए जो महिलाएं गर्भधारण करने की इच्छुक है
उन्हें डेयरी वाले उत्पादों का भी उपयोग करना चाहिए | उन्हें अपने भोजन में दूध ,
अंडे, दही , और मछली को शामिल करना चाहिए |
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| अनानास का उपयोग |
अनानास :- अनानास का सेवन करने से भी
आपको गर्भवती होने में मदद मिल सकती है | क्योंकि अनानास में ब्रोमेलिन पाया जाता
है जो महिला के अंडे के आरोपण के दौरान गर्भाशय अस्तर को गाढ़ा होने में मदद करता
है |
Pregnant Hone Vali Mahilaon Ke Liye Avshayak Bhojy Padrth | प्रेगनंट होने वाली महिलाओं के लिए आवश्यक भोज्य पदार्थ | Vitamins
c or Vitamin b Yukt Bhojn Khane Se Kya Fayda Hota Hai, Folik Esid Ka Upyog Kyon
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