Pregnant Hone Ke Liye Khud Ko Kaese Taiyar Kren, प्रेगनंट होने के लिए खुद को कैसे तैयार करें |

प्रेगनंट होने के लिए खुद को कैसे तैयार करें |

गर्भधारण करने के लिए खुद को कैसे तैयार करें :- दुनिया की हर महिला माँ बनना चाहती है | क्योंकि माँ बनना हर महिला के लिए एक अनोखा अनुभव होता है | लेकिन गर्भवती होने के लिए महिला को पूरी तैयारी करनी पडती है | उन्हें पानी डाइट का ध्यान रखना होता है | अपने – आप को स्पेस दें | ताकि उन्हें गर्भवती होने के बाद किसी तरह की परेशानी ना हो | इसके आलावा अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने पड़ते है | ऐसा करने से गर्भवती महिला का सुरक्षित प्रसव होता है और बच्चा स्वस्थ होता है | तो दोस्तों आइए जानते है कि गर्भवती होने के लिए क्या तयारी करें |

डाइट करें :- गर्भधारण करने के बाद भी और प्रेगनेंसी से पहले भी हर महिला को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए| लेकिन यदि आप प्रेगनेन्ट होना चाहती है तो इसके लिए आपको अपने डाइट का खास ख्याल रखना होगा | क्योंकि प्रेगनेंसी से पहले की तैयारी के कारण ही प्रेगनेंसी के दौरान हो रही परेशानी से मुक्ति मिल सकती है | डॉक्टरों का यह मानना है कि गर्भावस्था में महिलाओं को बहुत सावधानी बरतनी चाहिए | उन्हें अपने जीवन में बदलाव लेन होंगें और अपने खान – पान में भी बदलाव करने पड़ेंगे | इस समय गर्भवती महिलाओं को वो सभी चीजें खानी पडती है जो उन्हें पसंद नही होती | यही काम गर्भधारण करने से पहले भी किया जाता है | लेकिन ऐसा करने से बच्चे और माँ का स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है और आने वाली परेशानिया भी कम हो जाती है |

बच्चे को नुकसान देता है टोक्सिन युक्त भोजन 

टाक्सिन :- यदि आप गर्भवती होना चाहती है तो आपको टाक्सिन का उपयोग नही करना चाहिए | क्योंकि जो महिलाएं किसी न किसी रूप में टोक्सिस वस्तुएं लेती है तो इससे होने वाले बच्चे के ब्रेन पे प्रभाव पड़ता है | लेकिन इस बात की और कोई ध्यान नही देता और महिलाएं बिना कुछ सोचे – समझे टोक्सिन युक्त पदार्थ का सेवन कर लेती है | जो महिलाएं टोक्सिन युक्त पदार्थ का सेवन करती है वो इस बात को नही जानती कि वो अपने बच्चे को कैंसर की बीमारी परोस रही है | यदि आप नही चाहती कि आपके बच्चे को किसी प्रकार की बीमारी हो या परेशानी हो तो इसके लिए टोक्सिन युक्त पदार्थ कासेवन बंद कर दें |

साहस बढ़ाएं :- गर्भावस्था के दौरान टेंशन होना आम बात है| यह हर महिला को होता है | ऐसे में उन्हें तनाव भी हो सकता है | साथ ही उनका आत्मविश्वाश डगमगाने लगता है | इसलिए यह जरूरी है कि अपने हीलिंग पावर को बढ़ाएं | ऐसा करने से प्रेगनेंसी का समय अच्छा बीतता है | गर्भवती महिलाओं को हमेशा पॉजिटिव सोच रखनी चाहिए | अपने आस – पास नकारात्मकता ना आने दें |

ताज़ा और गर्म भोजन करें

ताज़ा और गर्म भोजन करें :- गर्भवती महिलाओं को हमेशा ताज़ा भोजन करना चाहिए | प्रेगनेंसी से पहले भी गर्म भोजन करना चाहिए | ये जरूरी नही है कि ताज़ा भोजन प्रेगनेंसी में ही जरूरी होता है |ताज़ा और गर्म भोजन खाने से मनुष्य का स्वास्थ्य ठीक रहता है | अगर आप – अपने बच्चे को स्वस्थ रखना चाहती है तो अच्छा यह होगा कि आप हमेशा गर्म भोजन करें | रात का बासी भोजन करने से स्वास्थ्य ख़राब हो सकता है | इसके साथ ही साथ तला हुआ और भुना हुआ भोजन भी नही करना चाहिए | तले हुए भोजन का सेवन करने से आपके शरीर में अतिरिक्त वसा इक्कठा हो जाता है | ये पदार्थ खाने से आपका बच्चा मोटा हो सकता है | लेकिन यह मोटापा आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है |

ताज़े फल का सेवन करें 

फोलिक एसिड का उपयोग करें :- गर्भधारण करने के बाद महिलाओं को फोलिक एसिड सप्लीमेंट का उपयोग करना चाहिए | ये सप्लीमेंट एक गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी तो होता ही है , साथ ही साथ यह बच्चे की सेहत के लिए भी जरूरी होता है | ये सप्लीमेंट गर्भवती महिलाओं के शरीर में उर्जा भरते है | यही नही फोलिक एसिड के प्रयोग से गर्भावस्था में होने वाली परेशानियाँ भी कम हो जाती है | इसके आलावा फोलिक एसिड का सेवन करने से माँ के शरीर में कमजोरी नही आती | फोलिक एसिड में बहुत से गुण होते है जिसके कारण प्रेगनेंसी के दौरान इसका सेवन करना बहुत लाभदायक होता है |

तनाव से दूर रहे

तनाव से दूर रहे :- जब तनाव होता है तो इससे कोलेस्ट्रोल की मात्रा का स्तर बढ़ जाता है| ऐसे में यह जरूरी है कि तनाव से दूर रहे | जो महिला गर्भवती होती है , उन्हें तनाव या स्ट्रस से दूर रहना चाहिए | इसका सीधा प्रभाव बच्चे पर पड़ता है| इसलिए जरूरी है कि तनाव से जितना दूर रहे उतना अच्छा है | तनाव से गर्भवती महिला ही नही बल्कि एक स्वस्थ मनुष्य भी बिमारियों की गिरफ्त में आ जाता है | गर्भवती महिलाओं को अपने बच्चे के स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए तनाव से दूर रहना चाहिए |

Pregnency Mein Khud Ka Sahas Kaese Badhayen

स्वयं को स्पेस दें :- खुद को स्पेस दें इसका मतलब यह है कि अपने लिए समय निकाले | उस समय में आप खुद से बाते करें यह कुछ बेतुका तो लगता है लेकिन ऐसा करने से आपका आत्मविश्वास बढ़ता है | जब आप अपने लिए समय निकालते है तो उस समय में केवल आप ही हो आपके साथ आपका पति भी नही होना चाहिए | ऐसे में आप खुद को प्रेगनेंसी के लिए तैयार करें | यदि आपका पति आपकी भावनाओं को अच्छी तरह से समझता है या आपके शरीर में होने वाले बदलाव को समझता है तो आप उन्हें अपने साथ रखे | यदि आपके पति आपकी फिलिंग को नही समझते तो आप उन्हें अपने स्पेस में साथ ना रखें |

तो दोस्तों से थे कुछ टिप्स जिनका उपयोग करके आप प्रेगनेंसी के लिए खुद को तैयार कर सकते है |   

Pregnant Hone Ke Liye Khud Ko Kaese Taiyar Kren| प्रेगनंट होने के लिए खुद को कैसे तैयार करें | Apka Diet Kaesa Hona Chahiye, Kin Chojon Ka Sevn Krna Chahiye Or Kin Chojon Se Perhej Krna Chahiye, Pregnency Mein Khud Ka Sahas Kaese Badhayen |