पौष्टिक आहार खाएं और सुन्दरता बढायें |

पौष्टिक आहार खाने से बढ़ती है खूबसूरती |

दुनिया की हर महिला यह चाहती है कि वह सबसे सुंदर दिखे | उनकी यह चाहत होती है कि वे हमेशा खुबसुरत और जवान रहे | इसलिए अपनी सुन्दरता को बढ़ाने के लिए बाजार से आये हुए महंगे से महंगा प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करते है | लेकिन इन सभी प्रोडक्ट्स से स्थाई रूप से सुन्दरता नही मिलती | हमेशा जवान और खुबसुरत दिखने के लिए यह जरूरी है कि आप संतुलित पौष्टिक आहार का ही सेवन करें और हमेशा स्वस्थ रहे | तो आज हम आपको बताएंगे कि आपको किस प्रकार का पौष्टिक आहार खाना है | जिससे आप सुंदर और स्वस्थ रह सके |

पौष्टिक आहार खाने से बढ़ती है खूबसूरती 

प्रोटीन युक्त भोजन :- प्रत्येक मनुष्य के शरीर के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है | मनुष्य के शरीर का निर्माण , मुरम्मत और उसे पुष्ट बनाएं रखने के लिए प्रोटीन की आवशयकता पड़ती है | जिन वस्तुओं में प्रोटीन की मात्रा अधिक पाई जाती है उनके नाम निम्नलिखित है |

    चना

     मटर

     मुंग – मसूर

     उड़द

    राजमा

    सोयाबीन

     लोबिया

     गेंहू और मक्का

     आदि प्रोटीन के मुख्य स्त्रोत है |

इसके आलावा मांस , मछली , अंडा और दूध में अधिक प्रोटीन मिलता है | इन सभी का सेवन करने से आप स्वस्थ रहेंगे और आपकी सुन्दरता बनी रहेगी |

वसा :- वसा भी हमारे शरीर के लिए जरूरी है | लेकिन ऐसा माना जाता है कि वसा आपके शरीर के लिए उचित नही है | क्योंकि इसके अधिक होने से शरीर में बीमारी बढती है | हमे वसा के स्त्रोतों को सही मात्रा में लेना चाहिए | वसा का उचित मात्रा में प्रयोग करने से बालों और चेहरे की चमक बढती है | वसा का मुख्य स्त्रोत मक्खन है | इसका सेवन करने से हमारी त्वचा चिकनी और मुलायम रहती है | इसके आलावा गोल्डन ऑयल खाने से असमय होने वाली झुरियां और अधिक उम्र दिखना कम हो जाता है | इससे सुन्दरता और भी बढ़ जाती है |

उर्जा देने वाला भोजन 

कार्बोहाइड्रेट का प्रयोग :- कार्बोहाइड्रेट से हमे उर्जा और शक्ति मिलती है | इसके मुख्य स्त्रोत है :-

      आलू

   मशरूम

   प्याज

    मुली

    गाजर

   चावल

    ब्रेड

         ब्ल्यूबेरी

            अखरोट

.        स्ट्रोबेरी

          कोर्न और मटर  

आदि कार्बोहाइड्रेट के प्रमुख स्त्रोत है | आजकल की भागदौड़ भरी जिन्दगी में हमे शक्ति और उर्जा की बहुत जरूरत होती है | जो हमे इन सभी चीजों को खाने से मिल सकती है | कुछ लोगों का ऐसा मानना है कि कार्बोहाइड्रेट मोटापे का कारण होती है | लेकिन मोटापा हमारे शरीर में उस समय आता है जब हम कोई ऐसी वस्तु खाते है जो हमारा शरीर नही पचाता | जिसके कारण वसा हमारे शरीर में जमने लगती है | और हमारा शरीर फूलने लगता है | हमे आहार में थोड़ी सी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का भी प्रयोग करना चाहिए |

प्रोटीन वाले भोजन 

शरीर की सफाई :- इसके लिए हमे सुबह की चाय छोडनी पड़ेगी | इसके स्थान पर गुनगुने पानी में निम्बू की कुछ बुँदे और शहद मिलाकर पीये | पानी शरीर की सफाई करता है | शहद शरीर को उर्जा प्रदान करती है और निम्बू आपके शरीर को अंदर से साफ करता है |  इसके आलावा रोजाना एक गिलास खाली पेट पानी पीयें | 

पौष्टिक आहार खाएं और सुन्दरता बढायें,Poshtik Ahaar Mein Kaesa Bhojan  Kren |