सन बर्न (टैनिंग) से बचने के सामान्य उपाए :-
१. सन बर्न के बचने के लिए
सबसे जरूरी चीज यही होती है कि आप तेज धूप के सीधे संपर्क में ना आए. और यदि आपको
दोपहर के समय बाहर जाना ही है तो शरीर के खुले हिस्सों को भली प्रकार ढक कर ही घर
से बाहर निकले.
२. सूती व हलके रंग के कपड़ों
को प्राथमिकता दे, ताकि पसीना आसानी से सूख जाएँ. इसके अलावा बाहर जाते समय हमेशा
किसी अच्छे एसपीएफ १५ से एसपीएफ ३० आर्युवेदिक वाले सन-स्क्रीन लोशन का प्रयोग
करें. सन-स्क्रीन खरीदते समय इस बात का ध्यान रखें कि इन प्रोडक्ट्स में
अल्ट्रावायलेट किरणों से लड़ने की क्षमता हों.
३. चोडे फ्रेम वाले सनग्लास का
इस्तेमाल करें. इसके साथ साथ धुप में निकलते वक्त छतरी का इस्तेमाल करे.
४. गर्मी के दिनों धूप का
प्रभाव आप पर कम पड़े इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी व निम्बू पानी का सेवन
करते रहे. यह न केवल आपके शरीर के लिए अपितु आपकी त्वचा के लिए भी अत्यंत लाभकारी
होगा.
५. त्वचा की रंगत और स्वास्थ्य
के लिए जरूरी है कि आप अपने भोजन में हरी-पत्तेदार सब्जियों को, मौसमी फलों को, मेवों और दही जैसे पदर्थों
को शामिल करें जिससे आपकी त्वचा को पर्याप्त मात्रा में पोषण मिलता रहे.
६. ठीक समय पर योग व व्यायाम
करें, इससे शरीर में रक्त
का संचारण बढ़ता है, तनाव कम होता है और त्वचा की अनेक समस्याएँ दूर हो जाती है.
इसके अलावा यदि आपकी त्वचा सूर्य की तेज किरणों के कारण झुलस गए है अर्थात
आपकी त्वचा सन बर्न का शिकार हो गए है तो आप निम्नलिखित सरल व् आयुर्वेदिक तरीकों
को अपनाकर अपनी त्वचा को पुनः सामान्य कर सकती है.
सनबर्न क्या है / What is Sunburn ?
Sunburn Treatment in Hindi / सनबर्न का आयुर्वेदिक उपचार ?
Sunburn se bachne ke liye sabse jaroori hai ki dophar or noon time par ghar
se bahar na nikale, theek time yogasan or exercise karo, jiske karan , dhoop
mein bahar jaane ke time par sun glasses or chatri or umbrella ka prayog kare,
hari pattedaar sabjiyon ka sevan kare, khoob paani peeye, halke rang ke kapdon
ka prayog kare, apne khule badan ko puri tarah dak le , koi bhi hissa nanga na
rahane de, dhoop mein ghar se bahar nikalne se bache,
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