गर्मी से बचाव के उपाय | Garmi Se Kaise Bache

गर्मी में सही दिनचर्या अपनाये और रोग दूर भगाएं

गर्मी के मौसम में अपने शरीर का ज्यादा ध्यान रखना जरूरी होता है | गर्मी के कुछ सामान्य रोग होते है जैसे उल्टी, दस्त, सिर चकराना, सिर में दर्द आदि इन रोगों का समय पर उपचार किया जाना जरूरी होता है | अन्यथा ये समस्याए बढ़ कर गंभीर रूप धारण कर सकती है | गर्मी में बहुत सी समस्याओं से लोगों को रूबरू होना पड़ता है जैसे पानी, बिजली, लू, और दूसरी बीमारियाँ | गर्मी से बचने के लिए लोग बहुत से उपाय अपनाते है - AC व कूलर लगवाते है पर बिन बिजली राहत नहीं मिल पाती है इसलिए अपने दैनिक जीवन में व्यवस्था लानी जरूरी है जिससे गर्मी के मौसम में रोगों से बचे रह सके| आइये जानते है की किस प्रकार आप अपनी दिनचर्या को सुव्यवस्थित रख सकते है :-

गर्मी से बचाव के उपाय

१ हर रोज़ सुबह जल्दी उठने की आदत डाले और रोज़ सुबह और शाम की सैर करने का नियम बनाये | समय की कमी हो तो भी सुबह की सैर तो जरूर करनी चाहिए | बाकी दुसरे कार्यों में समय की कटौती कर सकते है.

२ सुबह के समय निम्बू या सादा पानी पीने की आदत डाले |

३ नाश्ते में सादा और हल्का खाना खाए ज्यादा तला भुना हुआ भोजन जैसे नूडल्स और फास्ट फूड से सेहत को नुक्सान पहुंचता है |

गर्मी में पानी खूब पीना चाहिए
गर्मी में पानी खूब पीना चाहिए 
४ अपने खाने में पानी युक्त पदार्थ जैसे दही, लस्सी और सलाद ज्यादा ले ये शरीर के तापमान को नियंत्रित रखती है |
५ अगर आप नौकरी करते है तो दोपहर के खाने में भी हल्का भोजन ले जिससे आप चुस्त दुरुस्त बने रहे और आलस्य न आये | सुबह हल्का भोजन लेने से दोपहर में नींद कम आती है.

६ दिनभर में दो या तीन बार ठन्डे जल से नहाना चाहिए | इससे शरीर के तापमान को नियंत्रित रखा जा सकता है. सादे मटके का पानी समय समय पर पीते रहे , फ्रीज में रखी वस्तुवों के सेवन करने से गर्म शर्द होने का भय रहता है .

७ गर्मी में पेट की ज्यादा समस्याए रहती है इसलिए हाजमोला, अनारदाना, पुदिनहरा व इनो आदि गोलिया रखे जिससे छोटी छोटी परेशानियों के लिए डॉ के पास न भागना पड़े | हमारी आँतों में जमा भोजन सड़ने से हम बीमार पड़ते है इसलिए ताजा भोजन करे और थोडा थोडा भोजन करे, एक साथ अधिक भोजन करने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है , दो बार भोजन करने के बीच में कम से कम 4 घंटे का समय जरूर होना चाहिए.
morning walk, सुबह का व्ययाम क्यों जरूरी है
morning walk, सुबह का व्ययाम क्यों जरूरी है 
८ दिन में ५-६ बार अपनी आंखें व मुंह को ठन्डे पानी से धोये इससे आपको ताजगी महसूस होगी |

९ गर्मी के मौसम में बहुत तेज़ महक वाले सेंट और डीयो का उपयोग करना उचित नहीं क्यूंकि इनकी महक से दुसरो को भी परेशानी होती है |

१० ज्यादा से ज्यादा अपने घर के बने पेय पदार्थों का उपयोग करे जैसे लस्सी, शिकंजी, शरबत, ठंडाई आदि बाज़ार के पेप्सी कोला आदि से दूर रहे ये शरीर की गर्मी और उतेजना को बढ़ा देते है | निम्बू के रस से बनी घरेलु नमक चीनी के घोल बहुत कारगर होता है.

गर्मी में हमारा खान पान , garmi mein hamara khaan paan
गर्मी में हमारा खान पान , garmi mein hamara khaan paan
११ धूप में कम से कम निकले अगर निकलना भी पड़े तो सनस्क्रीन लोशन ( sun protection lotion ) लगा कर निकले काले चश्में और छाता साथ रखे |

१२ इस मौसम में ज्यादा मेक उप न करे क्यूंकि पसीने के कारण खराब हो सकता है | 

garmi ke mausam mein hame apne shareer ki or bhi adhik dekhbhaal ki jarurat hai , garmi ke karan hamari body ko kai rog lag jaate hai jaise khaaj khujli, paseene ki badboo durgandh, shareer mein paani ki kami hona, namak kam ho jaana, energy down rahan, sunscream lotion ka prayog karna, garmi se sabse adhik prabhavit hamari aankhe or eyes hoti hai unki dekhbhaal ke liye din mein 3 se 4 baar ankhono ko thande pani se dhona chahiye, tej dhoop mein nikalne se pahale , sun glasses or kaale chasme ka prayog karna jaroori hai , ye hamari ankhon ki hifajat karega, garmi ke mausam mein hamesh deele or khule vastr hi pahane deele daale or suti kapdo ka hi chayan kare, khaane mein adhik se adhik liquid se din mein 4 se 5 leter paani jaroor peeye, 
adhik garm ya adhik thanda padarth ka sevan kare, 

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