स्वस्थ रहने के उपाय , Swasth Rhne Ke Upay|

स्वस्थ रहने के उपाय
स्वस्थ रहने के उपाय 

लम्बी उम्र पाने के उपाय  :- लम्बी और निरोग जीवन कौन व्यक्ति नही पाना चाहेगा | इसके लिए एक छोटा सा अध्यन किया गया और यह परिणाम निकला कि प्रतिदिन चाय पीने से वाले लोग ज्यादा जीते है | चाय में एंटी ओक्सिडेंट पाया जाता है | इसे पोलिफिनेल भी कहा जाता है | इसका सेवन करने से कैंसर का रोग , दिल की बीमारी , और बुढ़ापे को दूर  करता है | इसके साथ ही साथ यह कई सारी बिमारियों से भी लड़ता है |   
अपने शरीर की कमर को नाप के बराबर रखे | न की अपने वजन को | हालंकि मोटापा हमारे लिए बहुत सी मुश्किलें ला देता है | और इससे कई सारी बीमारी भी हो जाती है |
पानी अधिक पीयें
पानी अधिक पीयें 
अखरोट भी हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है | क्योंकि इसमें बिमारियों से लड़ने वाले एंटीओक्सिडेंट पाए जाते है | जो हमारे शरीर को बुढ़ापे से दूर रखते है | अखरोट में एंटी एंजिक पाए जाते है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक तत्व है | इसलिए लम्बे समय तक जीवत रहने के लिए रोजाना 3 से चार अखरोट का सेवन करना चाहिए |
अपने दिमाक को मजबूत बनाने के लिए रोजाना एक से दो गिलास सेब का जूस पीयें | यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी है |
Akhrot Khane Se Kya Laabh Hota Hai
Akhrot Khane Se Kya Laabh Hota Hai
अपने शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए रोजाना लगभग 10 से 15 मिनट धुप में खड़े हो जाएँ | लेकिन जब भी आप धुप में खड़े होंगे तो अपने शरीर पर संसक्रिम बिल्कुल भी ना लगायें | यदि शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो हमे दिल की बीमारी या कैंसर का रोग होने का खतरा बढ़ जाता है |
हमे अपने स्वास्थ्य का चेकअप करवाते रहना चाहिए | ये जरूरी नही है कि जब आप बीमार हो उसी समय अपना चेकअप कराएँ |
शराब से हमेशा दुरी बनाएं रखे | यह एक बुरी लत होती है जो किसी मनुष्य को लगा जाती है तो बड़ी मुश्किल से छुटती है | शराब पीने से हमारे जीवन को भी खतरा होता है |
किसी भी मनुष्य को स्वस्थ रहने के लिए आठ घंटे की नींद लेनी चाहियें | नींद में कमी आने से या तनाव होने से मनुष्य को दिल के रोग लग सकते है |
Tnav Se Duri Bnayen
Tnav Se Duri Bnayen
व्यक्ति को लम्बे समय तक जीवत रहने के लिए नीद की आवश्यकता होती है |
लम्बे समय तक जीवित रहना है तो लोगों की निस्वार्थ भाव से मदद करें | दूसरों की सहायता करने से न केवल मन को ख़ुशी मिलती है बल्कि इससे हमारे मन का तनाव भी कुछ हद तक कम हो जाता है | जब मनुष्य खुश होगा और उसके मन में किसी भी तरह का तनाव नही होगा तो वह व्यक्ति लम्बे समय तक जीवित रह सकता है |
रोजाना रात के समय अपने दांतों को साफ केके सोयें | क्योंकि एक छोटे से अध्यन से यह पता चला है कि मनुष्य को अधिकतर रोग कीटाणु के कारण होते है | जो हमारे दांतों में मसूड़ों में पाए जाते है | जो भी भोजन हम करते है उसका कुछ न कुछ हिस्सा हमारे दांतों में ही रह जाता है | जो कीटाणु बनने का एक कारण है | इससे ही हमे बीमारी लगती है |
टमाटर के जूस का सेवन करें
टमाटर के जूस का सेवन करें 
किसी व्यक्ति से झूठ ना बोले |
धूम्रपान करना हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है | इसलिए हमे धूम्रपान का त्याग कर देना चाहिए |
विश्वाश को हमारे जीवन का आधार माना गया है |क्योंकि कहा भी गया है कि विशवाश पर ही दुनिया कायम है | इसलिए मनुष्य को अपने आप पर , दूसरों पर और भगवान पर भरोसा रखना चाहिए | तभी वह अपने शरीर में उपस्थित बीमारी से लड़ सकता है और लम्बे समय तक जीता है |
एक बात बहुत आश्यर्च में डालने वाली है और वो यह है कि एक पैर पर खड़े होने से आप लम्बे समय तक जी सकते है | एक पैर पर खड़े होने से आपके शरीर की मासपेशियाँ मजबूत हो जाती है | इसके आलावा हड्डियाँ भी मजबूत होती है | जो बुढ़ापे के लिए बहुत जरूरी होती है |
Budhi Ko Tez Krne Ke Liye Kya Kren
Budhi Ko Tez Krne Ke Liye Kya Kren
बाजार से लाये हुए फलों को ऐसे ही बाहर ना रखे | उसे हमेशा फ्रिज में रखे |
हमेशा अधिक से अधिक ताज़े फलों और सब्जियों का सेवन करें |
कई बीमारी ऐसी होती है जो हमे परिवार के अनुवांशिक रूप से हमे मिलती है | इसलिए अपने परिवार के लोगों की बीमारी बारे में पता लगायें | और इन बिमारियों से बचने के उपाय ढूंढे |
यदि आपकी कमर के पास चर्बी अधिक हो गई तो ये समझे कि आपको डायबिटिज हो सकती है | महिलाओं की कमर का नाप कम से कम 34 इंच का होना चाहिए और पुरुषों के कमर का नाप 40 इंच से अधिक नही होना चाहिये | यदि इससे अधिक हो जाती है तो शरीर का वजन बढ़ जाता है जिससे डायबिटिज हो सकती है |
दोस्तों के साथ भावात्मक की रिश्ता रखे | इससे आप बुढ़ापे से दूर रह सकते है |
धूम्रपान ना करें
धूम्रपान ना करें 
लगभग 25 साल की उम्र के बाद टीवी देखना कम कर दें | इससे आपकी आँखों की रौशनी पर बुरा प्रभाव पड़ेगा |
एक दिन में जितना हो सके उतना हसें | यह सेहत के लिए लाभदायक है |
तो दोस्तों ये थे कुछ उपाय जिनको अपनाने से आप बुढ़ापे से दूर रह सकते है | 



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