कमर दर्द को कैसे दूर करें |
Kamr Drd Ki Preshaniyan |
जो
महिला गर्भवती होती है उसे कमर दर्द की परेशानी होती है | इसके आलावा शरीर के
अंगों जैसे गुर्दे में इन्फेक्शन , महिलाओं के पेडू में विकार , मूत्राशय के रोग ,
गर्भ के बच्चे के बढ़ने से भीतरी अंगों पर दबाव बढ़ने से कमर दर्द हो सकता है | इसके
आलावा कब्ज की वजह से भी कमर दर्द हो सकता है |
1.लहसुन
कमर दर्द के लिए एक अच्छी औषधि है | इसलिए अपने भोजन मे हमे उचित मात्रा में लहसुन
का प्रयोग करना चाहिए |
2.चाय
बनाते समय इसमें लगभग 5 कालीमिर्च के दाने , 5 लौंग और थोडा सा सौंठ डालकर बनाएं |
इस तरह से चाय बनाकर दिन में कम से कम दो बार पीने से कमर दर्द को आराम मिलता है |
3.जब भी
आप नीचे रखी किसी वस्तु को उठाते है तो पहले ही अपने घुटनों को मोड़ लें इसके बाद
ही वस्तु को उठायें |
Chay Mein Kya – Kya Dalker Pkayen |
4.प्रतिदिन
सरसों के तेल में या नारियल के तेल में चार कली लहसुन की डालकर गर्म कर लें | जब
यह तेल गर्म हो जाये तो इसे ठंडा होने के लिए रख दें | ठंडा होने के बाद इस तेल से
मालिश करें |
5.कमर
दर्द के लिए गूगल बहुत लाभदायक है | इसे उपयोग करने के लिए पानी को गर्म करके आधा
चम्मच गूगल मिलाकर पीयें | इस उपयोग को एक दिन में कम से कम दो बार करें | इस
उपचार को करने से कमर दर्द में काफी आराम मिलता है |
6.जब
कभी आप कमर के बल सोते है तो कमर के नीचे तौलिया फोल्ड करके लगा लें | इससे रीढ़ की
हड्डी को स्पॉट मिलता है |
7.कमर
दर्द यदि पुराना है तो अपने शरीर को गर्म रखें और जंहा तक संभव हो गर्म वस्तुएं खाएं
|
Munh ke bal naa soyen |
8.जिस
मनुष्य को कमर दर्द है तो कभी भी मुंह या पेट के बल ना सोयें | इस तरह से सोना
हानिकारक हो सकता है | सख्त बिछौने पर ही सोयें |
9.कमर
झुकाकर काम ना करें | हमेशा अपनी कमर को सीधा रखें |
10.
कमर दर्द को ठीक करने के लिए दालचीनी
के पावडर की 2 ग्राम की मात्रा को शहद में मिलाकर दिन में कम से कम दो बार लें |
इससे कमर दर्द ठीक हो जाता है |
11.
अचानक झटके के साथ ना ही उठे और ना ही
बैठे |
12.
सीढियों का प्रयोग करते समय सावधानी
रखे |
13.
जंहा पर दर्द हो उस स्थान पर बर्फ से
सिकाई करें | इससे भीतरी सुजन समाप्त हो जाती है | कुछ दिन तक बर्फ से सिकाई करने
के बाद गर्म पानी के साथ सिकाई करना शुरू कर दें | इस उपचार को करने से कुछ ही
दिनों में आपको अनुकूल परिणाम मिलेंगे |
Braf Se Senken |
14.
कमर दर्द को कम करने के लिए आप कुछ
योग आसन का भी प्रयोग कर सकते है |
15.
नमक को कढाई में गर्म करके किसी मोटे
सूती कपड़े में डालकर एक पौटली बना लें | इससे कमर की सिकाई करें | ऐसा करने से कुछ
ही दिनों में कमर दर्द में आराम मिलेगा |
Koun Se Tel Se Malish Kren |
16.
अपने खाद्य पदार्थो में टमाटर , गोभी
, खीरा , चुकुन्दर , ककड़ी , पालक , गाजर और ताज़े फलों का उपयोग उचित मात्रा में
करें |
17.
ज्यादा देर तक एक ही पोजीशन में ना
बैठे |
18.
अपने वजन को नियंत्रित करें | अधिक
वजन होने से आपकी कमर पर प्रभाव पड़ सकता है |
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