घरेलू उपाय से करें मोटापे को दूर , Ghrelu Upay Se Kren Motape Ko Dur |

शरीर के मोटापे को कम करने के लिए कुछ उपाय :-
घरेलू उपाय से करें मोटापे को दूर
घरेलू उपाय से करें मोटापे को दूर 
शरीर के मोटापे की समस्या दिन – प्रतिदिन बढती ही जा रही है | इससे मनुष्य का शरीर बैडोल सा हो जाता है और वह देखने में भद्दा लगता है | शरीर का मोटापा किसी भी सुरत में अच्छा नही होता है | इससे हमारे शरीर में अनेक विकार उत्पन्न हो जाते है | मनुष्य के शरीर के मोटे होने का कारण निम्नलिखित है |
1. खान – पान का गलत चुनाव करने से और गलत रहन सहन से शरीर की चर्बी बाहर निकल जाती है | इससे पेट बाहर की और निकल जाता है और कुल्हे भारी हो जाते है | इसके आलावा मनुष्य के हाथ पैर मोटे हो जाते है | यही मोटापे के लक्षण होते है |
2. जरूरत से अधिक कैलोरी वाला भोजन खाने से शरीर में कैलोरी की मात्रा अधिक हो जाती है,  जिससे शरीर मोटा हो जाता है |
3. थायराइड की समस्या होने पर
4. अधिक समय तक बैठने से
5. शरीर में हार्मोन के असंतुलन के कारण
उपरोक्त मोटापे के कुछ लक्षण है | जिसको कम करने के लिए हर मनुष्य हर सम्भव प्रयास करता है | आज हम इस छोटे से लेख के माधयम से आपको मोटापे को कम करने के कुछ घरेलू उपचार बता रहे है | जिनका नियमित रूप से अनुसरण करने से आप मोटापे को कम कर सकते है |
Vyayaam Or Yogasan Se Dur Kren Motapa,
Vyayaam Or Yogasan Se Dur Kren Motapa
घरेलू उपाय :- 1. शरीर की चर्बी को हटाने के लिए योगासन और व्यायाम करें | यह मोटापे को कम करने के लिए बहुत जरूरी है | अपने जीवन में आलास को कभी भी स्थान ना दें | क्योंकि आलस करने से मोटापा जल्दी आता है |
2. शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए शहद का उपयोग करें | इसका उपयोग करने के लिए एक गिलास पानी को गर्म कर लें | इस गर्म पानी में एक चम्मच शहद और आधा चम्मच निम्बू का रस डालकर खाली पेट पीयें | इस उपचार को करने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी हट जाती है | लेकिन इस उपाय को नियमित रूप से एक दिन में कम से कम 2 से 3 बार करें |
Nimbu Or Shad Ke Fayde
Nimbu Or Shad Ke Fayde
3. अपने भोजन में गेंहू की रोटी खाना कम कर दें | इसके स्थान पर जौ के आटे की रोटी खाएं |
4. भोजन में पत्ता गोभी की सब्जी का प्रयोग करें | क्योंकि पत्ता गोभी में शरीर की चर्बी को घटाने का तत्व होता है | यह शरीर की कैलोरी की मात्रा का दहन करता है | इसलिए इसका सेवन करने से शरीर का मोटापा कम हो जाता है |
5.मोटापे को कम करने में पुदीना भी अधिक कारगर होता है | इसके लिए पुदीने के पत्तों को पीसकर उसका रस निकाल लें | इस रस की एक चम्मच की मात्रा में दो चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें |
patta gobhi ki sabhi ka upyog kren
patta gobhi ki sabhi ka upyog kren 
6. गाजर से शरीर का मोटापा कम होता है | इसलिए मोटे मनुष्य को रोजाना गाजर के जूस का सेवन करना चाहिए |
7. रोजाना सुबह उठकर शौच आदि जाकर सैर के लिए निकल जाएँ | यह आपकी सेहत के लिए भी लाभदायक है ओर इससे मोटापा भी कम होता है |
8. एक सप्ताह में एक बार उपवास रखे |
9. प्रतिदिन सुबह उठकर टमाटर के रस का सेवन करने से भी मोटापा कम होता है |
gajar ka se kren
gajar ka se kren 
10. अधिक से अधिक पानी पीयें | पानी पीने से शरीर के व्यर्थ पदार्थ बाहर निकल जाते है | इसके आलावा मोटापा भी कम हो जाता है |
११. जिस भोजन में कैलोरी की मात्रा कम हो उसी भोजन का सेवन करें | जैसे निम्बू , अंगूर , खरबूजा , जामुन ,पपीता , अमरुद , आम , संतरा , टमाटर , गाजर , तरबूज , बैर , फूल गोभी , प्याज ,ब्रोकोली, पत्ता गोभी , मुली , पालक , शलगम ,  सौंफ , लहसुन आदि |इसके आलावा उन सब्जियों का खाने में उपयोग करें जिसमे कैलोरी की मात्रा न हो |
12.जिस भोजन में वसा की मात्रा अधिक हो उस भोजन का सेवन बिल्कुल भी ना करें | तली हुई चीजों से परहेज करें क्योंकि इससे शरीर की चर्बी बढती है |
pani adhik matraa me peeyn
pani adhik matraa me peeyn 
13.नमक और चीनी का भी उपयोग कम करें |
14. शराब का सेवन ना करें
15. मोटापे को कम करने के लिए लगभग आधा से पौना किलो फल और सब्जी का उपयोग करें | इससे अधिक खाने से हानि हो सकती है |
16. काजू , बादाम , पिस्ता , अलसी के बीज , आदि में वसा की मात्रा अधिक होती है | इसलिए इनका सेवन उचित मात्रा में करना चाहिए |
kaju badam ka adhik sevn na kren
kaju badam ka adhik sevn na kren 
17. जिस भोजन में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है , उनसे परहेज करें | कार्बोहाइड्रेट शक्कर , आलू , और चावल में अधिक होता है | इसलिए इनका सेवन कम करें | इनका सेवन करने से शरीर की चर्बी बढती है |
18. एक गिलास पानी में अदरक और निम्बू को डालकर गर्म कर लें | और इसे हल्का गर्म होने तक रख दें | इसके बाद थोडा – थोडा करके पीयें |
19. अपने भोजन में रेशेदार खाद्य पदार्थो को शामिल करें | हरी सब्जियां और फलों में रेशे अधिक होते है | इसके आलावा फलों को छिलके सहित खाएं | सब्जी बनाते समय आलू का छिलका ना उतारें |  क्योंकि छिलके में ही पौषक तत्व होते है |
20. अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करें | इसलिए रोजाना सुबह घुमने के लिए जाएँ |
21. अपने खाद्य पदार्थों को ऐसे स्थान पर रखे जंहा आपकी नजर ना जाएँ | यदि आप खाने को अपनी आँखों के सामने रखते है तो आप थोड़ी – थोड़ी देर में खाते रहेंगे | जो मोटापे के लिए हानिकारक होता है |
गाय के दूध का सेवन करें
गाय के दूध का सेवन करें
22. प्रतिदिन नाश्ते में गाय के दूध का सेवन करें | क्योंकि दूध में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है | इसके आलावा गाय का दूध हल्का होता है जिससे वह जल्दी ही पच जाता है |
23. पेट की चर्बी को कम करने के लिए एक उपाय है जो इस प्रकार से है | एक पतीली में पानी गर्म करें | इस पानी में अजवाइन और नमक डाल लें | पानी जब उबलना शुरू हो जाये और भांप निकलने लगे तो उसके उपर एक जाली रख दें | अब एक सूती कपड़े या तौलिये को गीला कर लें और उसे जाली पर रख दें | जब यह कपड़ा गर्म हो जाये तो से पेट पर रखकर सेंके | इस उपचार को बफारे की भाप के नाम से जाना जाता है | इस उपाय को लगभग 8 से 10 दिन तक करें | आपको अधिक लाभ मिलेगा |



घरेलू उपाय से करें मोटापे को दूर , Ghrelu Upay Se Kren Motape Ko Dur | Motapa Ka Kya Karan Hai , Vyayaam Or Yogasan Se Dur Kren Motapa , Caelori Rahit Bhojan Ka Upyog Kren | Subh Ke Smay Saer Kren , Nimbu Or Shad Ke Fayde , Motape Ko Kam Krne Ke Vibhinn Trike |  

No comments:

Post a Comment


http://ayurvedhome.blogspot.in/2015/09/pet-ke-keede-ka-ilaj-in-hindi.html







http://ayurvedhome.blogspot.in/2015/08/manicure-at-home-in-hindi.html




http://ayurvedhome.blogspot.in/2015/11/importance-of-sex-education-in-family.html



http://ayurvedhome.blogspot.in/2015/10/how-to-impress-boy-in-hindi.html


http://ayurvedhome.blogspot.in/2015/10/how-to-impress-girl-in-hindi.html


http://ayurvedhome.blogspot.in/2015/10/joint-pain-ka-ilaj_14.html





http://ayurvedhome.blogspot.in/2015/09/jhaai-or-pigmentation.html



अपनी बीमारी का फ्री समाधान पाने के लिए और आचार्य जी से बात करने के लिए सीधे कमेंट करे ।

अपनी बीमारी कमेंट करे और फ्री समाधान पाये

|| आयुर्वेद हमारे ऋषियों की प्राचीन धरोहर ॥

अलर्जी , दाद , खाज व खुजली का घरेलु इलाज और दवा बनाने की विधि हेतु विडियो देखे

Allergy , Ring Worm, Itching Home Remedy

Home Remedy for Allergy , Itching or Ring worm,

अलर्जी , दाद , खाज व खुजली का घरेलु इलाज और दवा बनाने की विधि हेतु विडियो देखे

Click on Below Given link to see video for Treatment of Diabetes

Allergy , Ring Worm, Itching Home Remedy

Home Remedy for Diabetes or Madhumeh or Sugar,

मधुमेह , डायबिटीज और sugar का घरेलु इलाज और दवा बनाने की विधि हेतु विडियो देखे