महिलाये शादी के बाद अपनी फिटनेस कैसे सुधारे

शादी के बाद कैसे करे महिलाएं अपना figure maintain

जैसा की हम सभी जानते है | लड़कियां सबसे ज्यादा परेशान अपनी फिटनेस के लिए होती है | और जिनकी शादी पास आने लगती है, वो लड़कियां तो कुछ ज्यादा ही तनाव में रहने लगती है अपनी फिटनेस को लेकर | उन्हें लगता है कहीं शादी में वो अच्छी न लगे या मोटी हो जाए तो उनके husband उन्हें कोई bad compliment न दे दें |

कुछ लड़कियां शादी के बाद over weight हो जाती है | Actually ऐसा इसलिए होता है शादी के कुछ दिनों पहले से ही पार्टी, घूमना, शौपिंग, बाहर खाना – पीना होने लगता है और शादी के बाद hunnymoon तक ऐसा ही खाना - पीना चलता रहता है | इसलिए लड़कियां अपनी fitness पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाती है | इसलिए उनका स्वाथ्य संतुलन change होने लगता है | शादी के बाद एक दम एक नई ख़ुशी और आनंद मिलता है उस आनंद में वो इतनी मस्त हो जाती है के फूलने लगती है और अपने स्वास्थ्य और फिनेस की तरफ ध्यान ही नहीं दे पाती |

अकसर ऐसा होता है की शादी के कुछ दिनों बाद तक नई नवेली दुल्हन से काम नही कराया जाता है | जिसकी वजह से उनका स्वाथ्य संतुलन बदलने लगता है और वो मोटी हो जाती है | इसलिए जो लड़कियां अपनी fitness पर ध्यान नही दे पाती है | उनकी जीवन शैली change होने लगती है उनके लिए कुछ सुलभ और साधारण उपाए |




कम मात्रा में कलोरी वाले भोजन का सेवन करे |

कुछ लड़कियों को खाना बनाने का बहुत शौक होता है | और वो अपने husband को अच्छा स्वादिष्ट खाना खिलाना पसंद करती है | इसलिए वो अपने और अपने husband के fitness को stable नही रख पाती है और खा खा कर दोनों मिया बीबी मोटे होने लगते है | उस समय आप कम कलोरी वाले भोजन को भी स्वादिष्ट बना सकते है | जिससे आपकी fitness पर कोई असर नही होगा और साथ ही अधिक खर्च वाले भोजन खाना कम कर देंगे | कलोरी हमारे शरीर को over weight कर देता है जिसके कारण मोटापा आने लगता है | और आपका figure खराब हो जाता है |


apne bhojan mein falo ko add kare, अपने भोजन में फलों को शामिल करे ,
apne bhojan mein falo ko add kare, अपने भोजन में फलों को शामिल करे , 

अपने fitness के लिए दिमाग से काम करे |

कुछ लडकियाँ बहुत जिम्मेदार होती है | और वह ससुराल जाते ही सारा काम खुद करने लगती है | जिससे उनका स्वाथ्य फिट रहता है साथ ही सास की तारीफ भी मिल जाती है | 

अकसर होता क्या है | सभी oily food और मिठाइयाँ खाना बहुत पसंद करते है | सबके फ्रिजो में यही सब रखा होता है | जो लडकियाँ ससुराल में सभी काम खुद करना पसंद करती है | उनके लिए एक फायदा होता है | वो इन सब चीजो को बाहर रख दे और फ्रिज में फल fruit, vegetable, healthy ड्रिंक्स या जूस रख सकती है | जिसके सेवन से वह अपनी और बाकि घर वालो की fitness को maintain कर सकती है |

पति के साथ बाहर घूमने जाए , pati ke saath bahar ghoomne jaye, or maje uthaye

पति के साथ बाहर घूमने जाए |

शादी के बाद अधिकतर होता क्या है कि हम सभी घूमने के बहाने ढूँढने लगते है | जैसे :- movie देखने जाना, kandle night डिनर के लिए जाना, बाहर lunch पर जाना आदि आदि | अगर आप अपने husband के साथ घूमने जाना चाहते है | तो आप fitness center भी जा सकते है, किसी अच्छे से पार्क घूमने जा सकती है लेकिन, इसका मतलब ये नही है की आप कही घूमने जा रहे हो तो एक चिप्स का बड़ा सा पैकेट ले लिया या पॉप कॉर्न ले लिया या फिर बाहर कुछ भी खाना | आप healthy फ़ूड या जूस भी ले सकते है | आपको अपने husband के साथ समय ही व्यक्त करना है तो आप उनके साथ किसी romantic song पर घर में ही डांस भी कर सकते है, या फिर घर की छत पर भी ठोड़ी देर घूम सकते है | इससे आप दोनों में काफी बातें भी हो जाएगी और आप दोनों को एक दूसरे को समझने में ज्यादा परेशानी भी नहीं होगी | साथ ही शादी की का सारा stress भी दूर हो जायेगा |

Exercise करने की आदत बनाए , shaadi ke baad exercise ki aadat banaye , make your habit of jogging and running after marriage in hindi
Exercise करने की आदत बनाए , shaadi ke baad exercise ki aadat banaye , make your habit of jogging and running after marriage in hindi

Exercise करने की आदत बनाए |

जो लड़कियां शादी के बाद घर में ज्यादा काम नहीं करती है | उनका मोटा हो जाना कोई बड़ी बात नही है | इसलिए आप शादी के बाद भी अपनी fitness बनाए रखना चाहते है तो आप दिन में 40 मिनट तक कसरत करेंगी तो आप खुद को फिट रख सकती है साथ ही आप अपना figure और body को अच्छी शेप दे सकती है जिससे आपके husband भी बहुत impress हो जायेंगे | जो महिलाएं घर में सारा कम करती है | उन्हें भी कसरत करने के लिए समय निकलना चाहिए | इससे आपका स्वास्थ्य सही बना रहता है | सप्ताह में 4 – 5 घंटे काफी होंगे कसरत करने के लिए | कसरत करने से आप ज्यादा strong और और beautiful हो जाएँगी | लड़कियों के लिए यह बहुत अच्छी बात होगी की वह घर में ही कसरत करने से खुद की fitness ठीक रख सकती है

गुस्से में भोजन छोड़ देना |

ये बात तो हम सभी जानते है | लड़कियां बहुत नखरे करती है | कभी भी किसी भी बात पर लड़ाई करने लगती है | जब लड़कियों को गुस्सा आता है वह खाना - पीना छोड़ देती है | और अपनी भूख मिटाने के लिए बाहर का खाना खा लेती है, जैसे :- फ़ास्ट फ़ूड, chocolate, चिप्स आदि का सेवन करके अपनी भूख शान्त करती है | जिसका उनके स्वाथ्य संतुलन पर गलत प्रभाव पड़ता है | उनकी fitness खराब हो जाती है | सभी लड़कियों को अपना मन शान्त रखना चाहिए | जिससे उनका दिल खुश रहेगा और सुंदरता बढ़ेगी |


परिवार को भी फिट रहने की सलाह देना, complete family ko aware kare unki sehat ke liye
परिवार को भी फिट रहने की सलाह देना, complete family ko aware kare unki sehat ke liye 
परिवार को भी फिट रहने की सलाह देना |

शादी के बाद लड़कियों को अपनी जिंदगी में fitness को value देनी चाहिए | साथ ही अपनी body shape में रखने का पर्यत्न करना भी बहुत जरुरी है | इससे आपकी family के बाकी member भी fitness पर ध्यान देंगे और आपकी पति भी अपनी fitness का ज्यादा ध्यान रख पाएंगे |


कभी – कभी कुछ लोगों को यह सब व्यर्थ लगता है | उन्हें लगता है ऐसा करके वो अपना समय बरबाद कर देंगे | उस समय आपको उनका साथ देना चाहिए | अगर वो चाहते है तो आप कभी – कभी oily, spicy फ़ूड का अपने पति के enjoy कर सकते है | इससे आपकी family और आपके husband दोनों ही impress हो जायेंगे |

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