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प्रेगनंट होने के लिए खुद को कैसे तैयार करें | |
गर्भधारण करने के लिए खुद को कैसे तैयार करें :- दुनिया की हर महिला माँ
बनना चाहती है | क्योंकि माँ बनना हर महिला के लिए एक अनोखा अनुभव होता है | लेकिन
गर्भवती होने के लिए महिला को पूरी तैयारी करनी पडती है | उन्हें पानी डाइट का
ध्यान रखना होता है | अपने – आप को स्पेस दें | ताकि उन्हें गर्भवती होने के बाद किसी
तरह की परेशानी ना हो | इसके आलावा अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने पड़ते है | ऐसा
करने से गर्भवती महिला का सुरक्षित प्रसव होता है और बच्चा स्वस्थ होता है | तो
दोस्तों आइए जानते है कि गर्भवती होने के लिए क्या तयारी करें |
डाइट करें :- गर्भधारण करने के बाद भी और प्रेगनेंसी से पहले भी हर
महिला को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए| लेकिन यदि आप प्रेगनेन्ट होना चाहती
है तो इसके लिए आपको अपने डाइट का खास ख्याल रखना होगा | क्योंकि प्रेगनेंसी से
पहले की तैयारी के कारण ही प्रेगनेंसी के दौरान हो रही परेशानी से मुक्ति मिल सकती
है | डॉक्टरों का यह मानना है कि गर्भावस्था में महिलाओं को बहुत सावधानी बरतनी
चाहिए | उन्हें अपने जीवन में बदलाव लेन होंगें और अपने खान – पान में भी बदलाव
करने पड़ेंगे | इस समय गर्भवती महिलाओं को वो सभी चीजें खानी पडती है जो उन्हें
पसंद नही होती | यही काम गर्भधारण करने से पहले भी किया जाता है | लेकिन ऐसा करने
से बच्चे और माँ का स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है और आने वाली परेशानिया भी कम हो
जाती है |
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बच्चे को नुकसान देता है टोक्सिन युक्त भोजन |
टाक्सिन :- यदि आप गर्भवती होना चाहती है तो आपको टाक्सिन का उपयोग
नही करना चाहिए | क्योंकि जो महिलाएं किसी न किसी रूप में टोक्सिस वस्तुएं लेती है
तो इससे होने वाले बच्चे के ब्रेन पे प्रभाव पड़ता है | लेकिन इस बात की और कोई
ध्यान नही देता और महिलाएं बिना कुछ सोचे – समझे टोक्सिन युक्त पदार्थ का सेवन कर
लेती है | जो महिलाएं टोक्सिन युक्त पदार्थ का सेवन करती है वो इस बात को नही
जानती कि वो अपने बच्चे को कैंसर की बीमारी परोस रही है | यदि आप नही चाहती कि
आपके बच्चे को किसी प्रकार की बीमारी हो या परेशानी हो तो इसके लिए टोक्सिन युक्त
पदार्थ कासेवन बंद कर दें |
साहस बढ़ाएं :- गर्भावस्था के दौरान टेंशन होना आम बात है| यह हर महिला
को होता है | ऐसे में उन्हें तनाव भी हो सकता है | साथ ही उनका आत्मविश्वाश डगमगाने
लगता है | इसलिए यह जरूरी है कि अपने हीलिंग पावर को बढ़ाएं | ऐसा करने से
प्रेगनेंसी का समय अच्छा बीतता है | गर्भवती महिलाओं को हमेशा पॉजिटिव सोच रखनी
चाहिए | अपने आस – पास नकारात्मकता ना आने दें |
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ताज़ा और गर्म भोजन करें |
ताज़ा और गर्म भोजन करें :- गर्भवती महिलाओं को हमेशा ताज़ा भोजन करना
चाहिए | प्रेगनेंसी से पहले भी गर्म भोजन करना चाहिए | ये जरूरी नही है कि ताज़ा
भोजन प्रेगनेंसी में ही जरूरी होता है |ताज़ा और गर्म भोजन खाने से मनुष्य का
स्वास्थ्य ठीक रहता है | अगर आप – अपने बच्चे को स्वस्थ रखना चाहती है तो अच्छा यह
होगा कि आप हमेशा गर्म भोजन करें | रात का बासी भोजन करने से स्वास्थ्य ख़राब हो सकता
है | इसके साथ ही साथ तला हुआ और भुना हुआ भोजन भी नही करना चाहिए | तले हुए भोजन
का सेवन करने से आपके शरीर में अतिरिक्त वसा इक्कठा हो जाता है | ये पदार्थ खाने
से आपका बच्चा मोटा हो सकता है | लेकिन यह मोटापा आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो
सकता है |
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ताज़े फल का सेवन करें |
फोलिक एसिड का उपयोग करें :- गर्भधारण करने के बाद महिलाओं को फोलिक
एसिड सप्लीमेंट का उपयोग करना चाहिए | ये सप्लीमेंट एक गर्भवती महिलाओं के
स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी तो होता ही है , साथ ही साथ यह बच्चे की सेहत के लिए
भी जरूरी होता है | ये सप्लीमेंट गर्भवती महिलाओं के शरीर में उर्जा भरते है | यही
नही फोलिक एसिड के प्रयोग से गर्भावस्था में होने वाली परेशानियाँ भी कम हो जाती
है | इसके आलावा फोलिक एसिड का सेवन करने से माँ के शरीर में कमजोरी नही आती | फोलिक
एसिड में बहुत से गुण होते है जिसके कारण प्रेगनेंसी के दौरान इसका सेवन करना बहुत
लाभदायक होता है |
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तनाव से दूर रहे |
तनाव से दूर रहे :- जब तनाव होता है तो इससे कोलेस्ट्रोल की मात्रा का
स्तर बढ़ जाता है| ऐसे में यह जरूरी है कि तनाव से दूर रहे | जो महिला गर्भवती होती
है , उन्हें तनाव या स्ट्रस से दूर रहना चाहिए | इसका सीधा प्रभाव बच्चे पर पड़ता
है| इसलिए जरूरी है कि तनाव से जितना दूर रहे उतना अच्छा है | तनाव से गर्भवती
महिला ही नही बल्कि एक स्वस्थ मनुष्य भी बिमारियों की गिरफ्त में आ जाता है | गर्भवती
महिलाओं को अपने बच्चे के स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए तनाव से दूर रहना चाहिए |
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Pregnency Mein Khud Ka Sahas Kaese Badhayen |
स्वयं को स्पेस दें :- खुद को स्पेस दें इसका मतलब यह है कि अपने लिए समय
निकाले | उस समय में आप खुद से बाते करें यह कुछ बेतुका तो लगता है लेकिन ऐसा करने
से आपका आत्मविश्वास बढ़ता है | जब आप अपने लिए समय निकालते है तो उस समय में केवल
आप ही हो आपके साथ आपका पति भी नही होना चाहिए | ऐसे में आप खुद को प्रेगनेंसी के
लिए तैयार करें | यदि आपका पति आपकी भावनाओं को अच्छी तरह से समझता है या आपके
शरीर में होने वाले बदलाव को समझता है तो आप उन्हें अपने साथ रखे | यदि आपके पति
आपकी फिलिंग को नही समझते तो आप उन्हें अपने स्पेस में साथ ना रखें |
तो दोस्तों से थे कुछ टिप्स जिनका उपयोग करके आप प्रेगनेंसी के लिए
खुद को तैयार कर सकते है |
Pregnant Hone Ke Liye Khud Ko Kaese Taiyar Kren| प्रेगनंट
होने के लिए खुद को कैसे तैयार करें | Apka Diet Kaesa Hona Chahiye, Kin
Chojon Ka Sevn Krna Chahiye Or Kin Chojon Se Perhej Krna Chahiye, Pregnency
Mein Khud Ka Sahas Kaese Badhayen |
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