Sukhasana Yoga | सुखासन

सुखासन

सुखासन एक ऐसा आसन होता है जिसमे हमें सुख का अहसास होता है इसी को सुखासन कहा जाता है, इस आसन में हम आराम से बैठकर सुख को महसूस करते है यह आसन ध्यान के लिए उत्तम माना गया है तथा हमारे मन को भी शान्ति भी प्रदान करता है इसलिए सुखासन को हमें रोजाना जरुर करना चाहिए ताकि हमारा मन, दिमाग और शरीर स्वस्थ व शांत रहें और इसका प्रभाव बड़ा ही निराला है मात्र ४० दिनों के अभ्यास मात्र से ही हम हर कार्य सुगमता पूर्वक करने में समर्थ होने लगते है . सुखासन को करने की विधि इस प्रकार से हैं.

Sukhasana Yoga  सुखासन

विधि – सुखासन को करने के लिए सबसे पहले समानान्तर जमीन पर दरी या कालीन बिछाकर बैठ जाए.

स्टेप 1. अपने दाएं पैर की एड़ी अपनी बाई जांघ के नीचे रखें और बाएं पैर की एड़ी दायीं जांघ के नीचे रखें.

स्टेप 2. अपने दोनों हाथों को अपने घुटनों के ऊपर रखें तथा सांस लेने की अवस्था समान्य ही होनी चाहिए.

स्टेप 3. अब अपनी गर्दन, कमर, और सिर सीधा व तना हुआ रखें.

स्टेप 4. अपनी आखों का ध्यान अपनी नाक के आगे वाले भाग पर लगाए तथा अपनी मांस पेशियों के ऊपर किसी भी तरह का दबाव न डालें और जैसे ही शरीर को आराम मिलता है वैसे ही बैठें.

स्टेप 5. इस आसन को करते समय जब आपको शरीर में थकान की अनुभूति होने लगे तो वैसे ही अपनी टांगों को बदल लें. परन्तु शांत होने का प्रयत्न करे , श्वास को धीरे धीरे अंदर व बाहर करे,

सुखासन मुद्रा

इस आसन का अभ्यास पूजा, ध्यान और खाना इत्यादि क्रियाएँ करते समय पाँच मिनट से ज्यादा 20 या 30 मिनट तक भी किया जा सकता है, सुखासन का शरीर पर कोई दुष्प्रभाव नहीं पड़ता अत जितनी देर आप सुगमता पूर्वक कर सके उतनी देर करे,

नोट – इस आसन को करते समय ये ध्यान रखें कि आपका शरीर और कमर में किसी भी तरह का झुकाव नहीं आना चाहिए और शरीर पर ज्यादा तनाव नहीं बनाना.

लाभ –1. इस आसन को करने से आपका शरीर की थकावट दूर हो जाती है और मन भी हल्का हो जाता है. सोचने विचारने की शक्ति आपको मिलती है.

2. सुखासन को रोजाना करने से पैरों व कमर का दर्द ठीक हो जाता है और शरीर को हर प्रकार के मानसिक रोग से छुटकारा मिल जाता है.

sukhasana yoga pose and its benefits

3. ये आसन कब्ज की बीमारी को दूर कर देता है साथ ही हमारी पाचन शक्ति को भी बढ़ा देता है.

4. इस आसन को लगातार करने से आपकी कमर तथा पैर(टांग) पुष्ट हो जाएंगें. आपका हार्ट प्रॉब्लम का सबसे जबरदस्त समाधान है सुखासन , इसका नित्य नियम से अभ्यास करने से आपकी BP ( high , low ) की समस्या खत्म हो जाती है.

इस आसन को हमारी बताई गई विधि के अनुसार ही स्टेप बाए स्टेप ही करें.