Vitamin B12 | विटामिन बी 12

विटामिन B 12 की हमारे शरीर में बहुत बड़ी अहमियत और भूमिका है ,

Vitamin B -12 का सेवन न करने से या इसकी बॉडी के अंदर कमी होने से हमें कई बीमारी होने की आशंका बनी रहती है. जैसे कि अधिक चिंता होना, पूरे शरीर और विशेषकर हाथों और पैरों में कमजोरी होना. याददास्त या स्मरण शक्ति का कमजोर होना , हाथों और पैरों की किसी भी भाग का अचानक सुन हो जाना लम्बे समय के लिए, सेक्स के लिए मन न करना, ये सभी लक्षण विटामिन बी – १२ की कमी के ही होते है . यह रोग अधिकतर शाकाहारी लोगों में ही देखने को मिलता है.

Vitamin B12  विटामिन बी 12 

विटामिन B – 12 के शाकाहारी स्त्रोत

घी , दूध, दही, मक्खन , आलू , गाजर , मुली शलगम, अरबी , शकर गंदी, इत्यादि में Vitamin B -12 प्रचूर मात्रा में पाया जाता है,

विटामिन B – 12 के शाकाहारी स्त्रोत

मछली , अंडा, और चिकन इत्यादि में ये प्रचूर मात्रा में पाया जाता है परन्तु अधिक कोलेस्ट्रोल होने के कारण ये लाभ की अपेक्षा नुकसान अधिक हो सकता है इसलिए कोशिश करे की शाकाहार से ही विटामिन बी 12 को प्रचूर मात्रा में ग्रहण करे , ऐसा करने से आपको केवल लाभ ही लाभ होगा .

स्वास्थ्य जांच

यदि आपको ये सभी कमियां अपने शरीर के अंदर महसूस होती है तो अति शीघ्र विटामिन बी 12 की टेस्टिंग करवा ले इसमें साधारण का खर्चा लगता है , अगर किसी प्रकार की कोई कमी होती है तो तुरन्त इलाज करवा ले और डॉक्टर से परामर्श के अनुसार दवा दारु ले. चिकित्सक द्वारा दिए गये सुझावों का पालन करे और परहेज करे , समय पर दवाई ले . 3  से 4 महीनों में इसका इलाज हो जाता है और आपको आने वाली बड़ी और भयंकर बिमारियों से मुक्ति मिलती है.

Vitamin b 12 ke lakshan or symptoms – haatho ka sunn ho jaana , neend adhik aana , jaldi jaldi bhool jana , ye sabhi vitamin b 12 ki kami ke lakshan hai , isliye time par vitamin B -12 ki janch karwa le or agar kami lagti hai to iska doctor se ilaj karwaye,

Vitamin b 12 ke strot  or source – anda , chikan , machli , fish, egg  ityadi mein prachoor matra mein vitamin b 12 paya jaata hai ,

Vitamin b 12 ke vegetarian source or stroat -  vitamin b 12 doodh, milk, ghee, makkhan , makhhan , dahi , curd, , muli , carrot , gajar, shalgam, shaker gandi, potato , sweet porato, arbi or arvi mein bhi paya jaata hai , radish mein bhi vitamin b 12 hota hai , inka niyamit sevan karne se is vitamin ki kami puri hoti hai is vitamin ki kami ke karan sambhog karne ki shakti bhi kam ho jaati hai or physical relation ke liye dil kam karta hai ,