घरेलू उपचार से कमर घटाएँ Ghrelu Upchar Se Kamr Ghtayen |

घरेलू उपचार से कमर घटाएँ

कमर की चर्बी को कम करने के कुछ टिप्स :- जब हमारे शरीर में मोटापा आता है | तो इससे हमे कई सारी परेशानियाँ हो जाती है | हमारे शरीर पर जब अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है तो मोटापा बढ़ जाता है | यह सब हमारे गलत तरीके से खान – पान के कारण और रहन सहन के कारण होता है | मोटापे के कारण पेट बाहर की ओर निकल जाता है और साथ ही साथ कमर पर अधिक चर्बी जम जाती है | इसके बाद धीरे – धीरे मोटापा गर्दन , हाथ और पैरों तक फैल जाता है और पूरा शरीर चर्बी से युक्त हो जाता है | ऐसी अवस्था में मानव को चलने – फिरने में काफी दिक्कत होती है | इसके आलावा मोटापे से मनुष्य को बहुत सी बीमारी भी हो जाती है | आज हम आपको कमर की चर्बी घटाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण जानकारी दे रहे है | कमर की चर्बी को कैसे कम करना है | इसका इलाज आयुर्वेद में आसानी से किया जा सकता है |  

JIM JAAYEN 

कमर की चर्बी को कम करने के लिए केवल जिम जाने से कुछ नही होता | बल्कि जिम जाकर कब क्या करना है इस बात की भी जानकारी होना बहुत जरूरी होता है | क्योंकि हमारा पेट तभी कम होगा | जब हमारे पास पेट कम करने की पूर्ण जानकारी होगी | यदि आप जाँच करके देखना चाहती है तो अपने आस – पास के जिम में जाकर देंखे | जिम में अधिकतर महिलायें मशीन पर जिमन पर लेटकर या और भी तरीकों से कसरत करती है | ये सभी कसरत बहुत ही लाभदायक होती है | इससे आप अपना पेट केवल एक से दो महीनों के अंदर ही कुछ हद तक कम कर सकते है | इन महीनो में कमर में कुछ सेंटीमीटर की कमी आना शुरू हो जाती है | जिम में कुछ कसरत उन महिलाओं के लिए है जिनका पेट फ्लैट होता है और उन्हें केवल एब्स बनाने है | तो कुछ महिलाओं को पूरी बॉडी के साथ एक्सरसाइज करनी पडती है | क्योंकि उनका शरीर मोटा होता है |  

पेट को कम करने के लिए कुछ कसरतों का वर्णन इस प्रकार से है |

साईकिल चलाना , पिटी करना , क्रौस ट्रेनर्स , बरपी , बौक्स , जम्प , कैटलबोल डंबल , स्विंग , रनिंग थ्रस्ट आदि कुछ कसरत है | जिनका जिम में उपयोग किया जाता है |

SAHI BHOJN KA CHUNAV KREN 

पेट घटाने के तरीके :- इसके लिए आप जिम जाएँ , और कुछ ऐसी कसरत का उपयोग करें | जिसे करने में पूरी बॉडी का हिस्सा लगता हो | एक बात अवश्य जान लें | की यदि आप ये सोचते है कि केवल कमर ही पतली और बाकि शरीर का हिस्सा वैसे ही  रहे | तो ये गलत होगा | ऐसा केवल कोई प्रोफेशनल बॉडी बिल्डर ही कर सकता है | यदि आपका शरीर मोटा है तो केवल पेट को कम करने के बारे में नही सोचे | पहले अपने शरीर के वजन को कम करने के लिए सोचे | इसके बाद पेट के बारे में सोचे | इससे आपका पैसा और समय दोनों ही बर्बाद होने से बच जायेंगे | आप कार्डियो का उपयोग करें और इसके साथ ही साथ आप थोड़ी सी स्ट्रेचिंग भी कर सकते है | रोजाना सुबह – सुबह पार्क में घुमने के लिए जाएँ और सुबह के ताज़े वातावरण में कुछ आसन का प्रयोग करें | यह आपकी सेहत के लिए तो लाभकारी होता ही है साथ ही साथ इससे आपका वजन भी कम होता है | इसके बाद बात करते है कि आप खाने में क्या – क्या खाएं | और कौन सी चीजों से परहेज करें |

कमर की चर्बी को कम करने के लिए आप इन आयुर्वेद द्वारा बताएं हुए इन नियमों का पालन करें | जैसे :-

 Grm Pani Or Shhd Ka Upyog Kren

भूख से थोडा सा कम ही भोजन खाएं | ऐसा करने से पेट का आकार नही बढ़ता है और पाचन शक्ति भी ठीक रहती है | इसके आलावा पेट में कभी भी गैस एसिडिटी की समस्या भी नही होती |

रोजाना दिन में कम से कम दो बार शौच जाएँ | यह पेट को कम करने का सबसे आसन तरीका है |

मोटापे से मुक्ति का सबसे बड़ा और सरल उपाय है | कि आप खाना खाने के तुरंत बाद पानी ना पीयें | खाना खाने के लगभग एक घंटे बाद ही पानी पीयें | ऐसा करने से कमर का मोटापा नही बढ़ता | यह पेट को कम करने का सबसे अच्छा और सरल उपाय है |

   अपने भोजन में अधिक से अधिक जों के आटे की रोटी खाएं | गेंहू के आटे की रोटी का सेवन कम ही करें | क्योंकि जों में कुछ ऐसे तत्व होते है जो हमारे पेट से अतिरिक्त चर्बी को निकलाता है | जिससे हमारा पेट कम हो जाता है |

NIMBU OR PANI KO MILAKER PEEYEN 

शरीर का वजन कम करने के लिए और पेट की चर्बी को कम करने के लिए आपको यह मालूम होना चाहिए | कि आपको भोजन में क्या – क्या खाना चाहिए | और किन चीजों से करना चाहिए | आपको चावल , आलू और गेंहू की रोटी का कम सेवन करना चाहिए | इसके स्थान पर आपको कच्चा सलाद , सब्जी और हरी सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए |

भोजन को हमेशा अच्छी तरह से चबा – चबाकर खाएं | ताकि भोजन आसानी से गले से नीचे उतर जाये और जल्दी पच जाये | जब भी आपको भूख लगे उसी समय भोजन करें | बिना भूख के भोजन ना करें |

ANKURIT ANAJ KA SEVN KREN 

अपनी कमर को कम करने के लिए आपको खाने में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का इस्तेमाल करना चाहिए | जैसे मेथी , पालक , चौलाई का साग आदि को अपने भोजन में शामिल करें | क्योंकि हरी सब्जियों में अधिक मात्रा में ग=फाइबर और कैल्शियम के तत्व होते है | जो हमारे शरीर के लिए अति उत्तम होते है | इससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है और कमर की चर्बी भी कम होती है |

अपने सुबह के नाश्ते में अंकुरित किये हुए अनाज का सेवन करने से लाभ मिलता है | इसके आलावा चना , मुंग या सोयबीन का इस्तेमाल भी कर सकते है | अंकुरित अनाज में कुछ तत्व ऐसे होते है | जो आपके स्वास्थ्य के लिए आचे होते है , जिससे आपका मोटापा भी कम होता है | आप सुबह के नाश्ते में दलिया भी खा सकते है |

Kamr Ke Mote Hone Ka Karan,

 

गर्मी के मौसम में आप दही या लस्सी का उपयोग करें | दिन में कम से कम दो या तीन बार लस्सी पीयें | ऐसा करने से शरीर की चर्बी कम हो जाती है |

सुबह खाली पेट एक गिलास ग्राम पानी में 2 चम्मच शहद मिलकर पिने से कमर का मोटापा कम होता है |कम से काम इसका सेवन 2 महीने तक करे और कमर की गर्म तेल से मालिस करने से भी आराम मिलता है |

चढ़ने उतरने के लिए सीढियों का इस्तेमाल करें | इसके आलावा साइकिलिंग करना टहलना , और व्यायाम करना आदि का भी उपयोग कर सकते है | ऐसा करने से आपकी कमर तो पतली होगी ही साथ ही साथ आपका मोटापा भी कम हो जाता है|

Jo Ke Aate Ki Roti

तो दोस्तों आज हमने आपको कमर पतली करने का और मोटापे को कम करने के बारे में कुछ जानकारी दी है | जिसका उपयोग करके आप अपने मोटापे को कम कर सकते है |

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